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8/31
晚上的跑步課是跑步尋找熊大的遊戲，我本來很怕玩遊戲的，但同組的同學人都
好好也好會找，一路玩下來很開心呢。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋滷蛋＋排骨酥湯
晚－犁記蛋黃酥＋薏仁露＋自己泡的南瓜濃湯
今日運動：跑步課一個半小時（跑步2.65KM）
8/30
下班跑去法朋想買個蛋糕慶祝松潤生日，結果根本沒得選。
晚上八點有Asamack的生放，所以一回到家又匆匆忙忙地去操場跑今天的課表
－10分鐘的節奏跑。
好忙碌的一天。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－小南門的滷肉飯＋燙青菜＋滷蛋＋綠豆豆花
晚－法朋小蛋糕（漫步）＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步1.50KM
8/29
辛苦背了瑜珈墊跟滾筒，結果教練說今天用不到，差點沒拿滾筒丟他。
今天的NTC有心肺有肌力，一點都不輕鬆。最後的平板以為自己做得不錯一點都
不累，後來看照片才發現原來是因為屁股翹很高。
上完NTC之後不用跑步還真是開心。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋無子葡萄＋蘋果
午－總裁牛肉麵
晚－薏仁露＋自己泡的奶茶
今日運動：全新改版NTC一小時
8/28
終於到了要吃老爺下午茶的這天，早餐跟午餐都有忍住不吃太多，但結果還是吃
不了太多。
今天的課表是長跑，按照比例跑了6公里。
晚上很涼爽，所以狀況還算不錯，跑起來還算輕鬆。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－自己泡的南瓜濃湯＋蘋果一個
晚－無
今日運動：跑步6.0KM
8/27
今天又是Barre＋Yoga＋Run的一天，還好瑜珈只有60分鐘，有輕鬆一點。
今日三餐：早－上島咖啡的燻鮭魚三明治套餐
午－無
下午－喫茶趣的紅茶一杯
晚－香蕉一根半＋柚子蘇打＋柚子果凍
今日運動：跑步3.0KM
8/26
真不應該買麵包，真的是買多少馬上就吃多少。
晚上依然是恢復跑。
今日三餐：今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋冰糖蓮子
午－花生醬手打牛肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包三個
今日運動：跑4.015.02min）
8/25
今天的菜單相對輕鬆，也覺得壓力沒那麼大。
不過，目前Nike+的語音只有英文，根本搞不清楚今天要怎麼跑15分鐘，結果太
早加速，等到真的要加速跑3分鐘的時候已經快沒力了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－煙燻鮭魚沙拉套餐
晚－香蕉一根＋穀片
今日運動：跑步2.05KM（15.02min）
8/24
晚上的跑步課有夠操的，但是可以在課堂上跑完今天的菜單真是Lucky！
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－炸雞排咖哩
晚－大杯薏仁露
今日運動：跑步課一個半小時（5.57KM）
8/23
上班繼續偷弄Nike+，後來有更新一個版本，跑鞋的紀錄回來了，但新跑鞋的哩
程還是跑掉了，也不可能記得每次跑步各是穿哪雙鞋，只努力把八月份的紀錄加
上去，其他就只好算了。
先前台南秋季馬的訓練菜單跟紀錄也都沒了，只好重新設定一個，目標也改成十
一月底的南投馬了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋無糖優酪乳＋火龍果
午－家常牛肉麵
下午－自己泡的咖啡
晚－麥片＋牛奶
今日運動：跑步4.01KM
8/22
最近早上都爬不起來，到公司的時間越來越晚。
今天的NTC意外的還好，雖然比上星期要激烈一些，但是有撐過去。
晚上跑完發現居然沒有軌跡路線，後來在ig上看到Nike+有更新，就傻傻地跟著
下載新版。
接著就是惡夢的開始。
總之記錄變得亂七八糟，我弄到凌晨一點多還是沒辦法解決，累死我了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－小南門的乾米粉＋燙青菜＋花生豆花
晚－大杯薏仁露
今日運動：全新改版NTC一小時＋跑步6.4KM
8/21
今天是一週難得的軟爛日！
整理了一下衣櫃，又清了好幾袋衣服出來。
最近好喜歡買Uniqlo，喜歡雪紡紗系列的衣服，簡單又好看，超想包色的。
看了幾部新番的動畫，都不錯看說。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒＋C&C Lemon
下午－冰棒＋牛奶
晚－C&C Lemon＋穀片
今日運動：NTC15分鐘
8/20
很想很想偷懶，但是很擔心瑜珈一旦鬆懈就會退步，還是很認命地出門，然後準
時出現在教室裡。
不過不知為何，大腿都沒有用力的感覺，可是大腿卻很痠。
下午去吃了一間新的蔬食餐廳，不錯是不錯，跟MUJI比起來價格有點貴就是了。
晚上預計要跑13KM，但6KM以後就跑不太動，明明不喘，腳就是太抬不起來，
最後跑到10KM就決定放棄。
今日三餐：早－國王烘焙的藍莓起士麵包
午－無
下午－元禾食堂的上湯白菜燉豆腐丸套餐＋紫色飲料
晚－巧克力牛奶兩罐
今日運動：瑜珈基礎75分鐘＋跑步10KM
8/19
腳掌還是水腫中，但肩膀跟小腿都已經好多了。
晚上拿東西給前同事，約一起吃紫琳，我們到的時間真的很剛好，等沒有五分鐘
就有位子，之後隊伍排超長的。
本來想說晚上回家再去跑步，但跟前同事聊太開心，回到家已經晚了，就算了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的重烘焙拿鐵＋葡萄
午－朱記餡餅粥的排骨蛋炒飯
晚－紫琳＋星巴客的大杯熱那堤
8/18
這次生理期雖然沒有很痛，但症狀卻很嚴重，後來想到這一週來的肩膀痛應該就
是生理期造成的，接著小腿腫脹，最後是腳掌也水腫。
中午吃韓式豆腐鍋一時恍神，湯就潑到衣服上了，雖然衣服是深綠色的看不太出
來，但因為是我很喜歡的上衣，還是讓我心神不寧了一整個下午。
所以本來晚上上課的衣服都帶出來了，下班還是先回家了一趟。
晚上跑步課果然要測3KM，一開始還跑得不錯，但後繼無力啊。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式海鮮豆腐鍋
晚－爭鮮握壽司八貫＋茶碗蒸
今日運動：跑步課一個半小時（跑步3.05KM）
8/17
早上起不來。
發現名古屋女子馬拉松今天開始附住宿的報名，但研究了半天，發現有限定住在
日本的人，台灣只能參加旅行團，但團費好貴出發日期又晚，怎麼想都不甘心。
下午又為了阿拉西演唱會的報名焦頭爛額。
這些無法控制的事真讓人心煩。
生理期突然報到，本來晚上跑步課準備穿背心，臨時不想這麼穿，下班後就到處
逛想買新的運動上衣。看了半天，最後決定要買美津濃的上衣，偏偏美津濃的櫃
傍晚生意超好，櫃姐整個忙不過來，等了一下才買成，有卡還再打折，真開心。
晚上的跑步課雖然沒有測驗跑步，但是踏階90秒比跑步還辛苦。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾
午－花生醬手打牛肉漢堡＋熱重拿鐵
晚－排骨雞泡麵
今日運動：跑步課一個半小時（跑步1.01KM）
8/16
肩膀好痛喔！
中午吃完飯去遠企裡的小愛買了張鈞甯廣告穿的那件橘色上衣，還挖到一件很好
看的跑步背心，重點是打七折還可限抵200，好想再多買幾件。
晚上跑間歇，超累，但沒依然沒有跑得很好。
今日三餐：早－7-11的中杯熱拿鐵＋糖心蛋三明治＋芭樂
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯＋三樣小菜
晚－燕麥片＋牛奶
今日運動：6.06KM
8/15
真不想上班。
晚上的全新改版NTC本來很擔心會全身痠痛，結果還好，而且因為有滾過滾筒做
伸展跟放鬆，回家之後我居然又出門跑步了。
今日三餐：早7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋芭樂
午－泰式炒河粉
晚－無糖優酪乳
今日運動：全新改版NTC一小時＋跑步4.84KM
8/14
賴床到九點多才起來，東摸西摸，中午下樓買午餐，吃完又倒回去睡。
下午三點多出門上Barre，走到半路才想去忘了帶足換洗衣物，到明曜的時間還
早，就先去逛了一下Uniqlo順便把昨天看好想買的特價品買齊。
最近凱莉老師的動作都好難，上肢動作做不齊，下肢動作也做得零零落落，跟本
一點都不Light啊。
回家前繞去中山，還是沒有在小愛看到我喜歡的上衣。
今日三餐：早－無
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒兩隻
晚－泡菜牛肉麵疙瘩＋自己泡的奶茶
今日運動：Barre Light一小時
8/13
很忙碌的一天，完成了Barre＋瑜珈＋跑步，真的要掌聲鼓勵。
晚上去跑步，快走到小北才發現忘了帶錶，但實在懶得回去拿，於是用Nike+來
記錄。這大概就是命運的安排，知道我今天已經累了一整天，特地讓我有機會偷
懶一下，Nike+大概有少算400m左右，因此我的10KM居然跑不到80分鐘，差
一點就要破記錄了。
本來想吃小七的哈密瓜霜淇淋作為犒賞，但居然賣光了，只好改吃全家的布丁霜
淇淋，也不錯吃說。
今日三餐：早－無
午－上島咖啡的培根蛋三明治＋沙拉＋熱無糖牛奶咖啡
下午－全家的涼麵
晚－全家的布丁霜淇淋＋大碗甜不辣＋C&C Lemon
今日運動：Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘＋跑步10KM
8/12
感覺做了很多事的一天。
晚上一直想吃泡菜牛肉麵疙瘩，回到家急急忙忙換衣服去跑步，因為跑晚了就吃
不到了。
雖然今天只菜單是跑4.8KM，但跑完得拉筋，無論如何都是吃不到的。
後來在水果攤買了火龍果桃子跟黃金奇異果，差不多的錢，卻健康多了。
今日三餐：早－無糖優酪乳＋糖心蛋三明治
午－花生醬手打牛肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包三個＋水果（火龍果＋桃子＋黃金奇異果）
今日運動：跑步5.0KM
8/11
下雨了。
好像終於有一點點過了立秋的感覺，不過中午之後雨停了，似乎證明我多想了。
結果晚上要上跑步課的時候，又開始飄雨。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋糖心蛋三明治
午－日式昆布小火鍋
晚－爭鮮握壽司八貫
今日運動：跑步課一個半小時
8/10
很累的一天，為什麼大家都不好好遵守公司規則呢？
下班想去小愛看看，沒想到居然還在排隊，也太扯了。後來繞過去Fruition，但
走到門口覺得是一間進入門檻很高的店，於是就放棄回家了。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋糖心蛋三明治＋火龍果
午－韓式雞肉拌飯
晚－海鮮鍋燒烏龍麵＋穀片＋牛奶
8/9
今天休假去弄頭髮，早上十點半一直弄到下午四點，剪短很多，然後依然沒有瀏
海。
本來晚上要去上Barre的，最後還是決定取消，大腿還是很痛，等好一點週末再
一起上。
GAP下午五點以後全面六折，可是之前看到喜歡的秋季新品運動褲都已經沒有我
的size了，好傷心。
Forever21想買的運動褲跟運動內衣很多，反而不知道要從何下手。
是說我的抽屜快爆了，再這樣買下去可好？
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－咖啡＋餅乾三片
晚－小樂天的鍋貼10個＋玉米濃湯＋涼拌小黃瓜
8/8
大腿靠近膝蓋的地方很痛，即使貼了貼布還是沒什麼用，所以跑步暫停。
下午收到日本總務的信說前幾個月的交際費申請要修正，真的除了翻白眼也不知
道還能怎樣。明明我們在台灣卻要遵守日本的規定，更何況這裡有如此複雜的組
織結構，老闆是日本人卻完全不懂公司規定，這一切的一切真的讓人很疲憊。
下班跑去古亭看特賣會，覺得沒有很便宜，又移動到公館的小愛outlet，順利地
讓我挖到一雙特價的訓練鞋，好開心。本來也想買衣服的，就先pass。
今日三餐：早－7-11的糖心蛋三明治＋重烘焙拿鐵
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯套餐
晚－黑龍江蔥筋餅＋森永牛奶糖冰淇淋
今日運動：從捷運古亭站走到公館站
8/7
熊熊發現在Uniqlo買的運動服上居然有霉點，震驚傷心之餘又跑去小愛買了兩件
上衣。
後來有點後悔報名結業式，而且還搞到受傷有點得不償失。
但因此有機會來到我很久沒有出沒的公館商圈，然後意外地發現小愛outlet有好
多寶可以挖，要不是帶太多東西，真的很想大採購。
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－神旺潮品集
晚－麥當當的六塊麥克雞塊餐
今日運動：好時光夏季班結業式
8/6
本來想在上瑜珈課之前去逛一下小愛三葉草的新旗艦店，沒想到居然要排隊，整
個不開心。
今天的瑜珈做得很不順，特別是最後的半月式根本大失敗，回家還肌肉痠痛。
回家前衝了京站，在GW大採購，在小愛也買了兩件上衣。
今日三餐：早－麵包一個＋牛奶
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋冰牛奶咖啡
晚－海鮮鍋燒烏龍麵
今日運動：瑜珈基礎75分鐘＋跑步8.1KM
8/5
泡菜牛肉麵疙瘩真好吃。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋7-11的重烘焙拿鐵
午－莎莎醬雞肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包兩個＋泡菜牛肉麵疙瘩
8/4
晚上的跑步課好可怕，長間歇五趟，跑完真的快死了。
今日三餐：早－糖心蛋三明治＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的滷肉飯＋滷蛋＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－穀片＋牛奶＋爭鮮的握壽司十貫＋味噌湯＋餅乾三包
今日運動：跑步4.5KM
8/3
最近又開始在附近的運動公園跑步了，雖然繞圈圈很無聊，但還是在附近比較有
安心感。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的清湯米粉＋滷蛋＋燙青菜
晚－爭鮮的握壽司八貫＋餅乾兩包
今日運動：跑步8.1KM
8/2
晚上的Barre根本就是Barre Heavy，好多動作都做不來，下課人整個虛脫。
今日三餐：早－蕃茄起士麵包＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－燻鮭魚沙拉＋冰綠茶
晚－穀片＋牛奶
今日運動：Barre Light一小時
8/1
八月的第一天，果然還是很忙碌。晚上跟阿姨約吃飯拿保單，然後在她的遊說之
下，又再買了一個單位的終身醫療險。
晚餐的豬腳燉飯還蠻好吃的，而且份量意外地多，吃完超飽的。大概就是因為這
樣，今天只跑4.8公里卻沒有跑得很好。
是說今天很不要臉地報了東京馬，不曉得會不會抽到。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋芭樂＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的冬瓜排骨酥麵＋燙青菜
晚－德國辣酸菜豬腳燉飯
今日運動：跑步4.8KM
晚上的跑步課是跑步尋找熊大的遊戲，我本來很怕玩遊戲的，但同組的同學人都
好好也好會找，一路玩下來很開心呢。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋滷蛋＋排骨酥湯
晚－犁記蛋黃酥＋薏仁露＋自己泡的南瓜濃湯
今日運動：跑步課一個半小時（跑步2.65KM）
8/30
下班跑去法朋想買個蛋糕慶祝松潤生日，結果根本沒得選。
晚上八點有Asamack的生放，所以一回到家又匆匆忙忙地去操場跑今天的課表
－10分鐘的節奏跑。
好忙碌的一天。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－小南門的滷肉飯＋燙青菜＋滷蛋＋綠豆豆花
晚－法朋小蛋糕（漫步）＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步1.50KM
8/29
辛苦背了瑜珈墊跟滾筒，結果教練說今天用不到，差點沒拿滾筒丟他。
今天的NTC有心肺有肌力，一點都不輕鬆。最後的平板以為自己做得不錯一點都
不累，後來看照片才發現原來是因為屁股翹很高。
上完NTC之後不用跑步還真是開心。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋無子葡萄＋蘋果
午－總裁牛肉麵
晚－薏仁露＋自己泡的奶茶
今日運動：全新改版NTC一小時
8/28
終於到了要吃老爺下午茶的這天，早餐跟午餐都有忍住不吃太多，但結果還是吃
不了太多。
今天的課表是長跑，按照比例跑了6公里。
晚上很涼爽，所以狀況還算不錯，跑起來還算輕鬆。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－自己泡的南瓜濃湯＋蘋果一個
晚－無
今日運動：跑步6.0KM
8/27
今天又是Barre＋Yoga＋Run的一天，還好瑜珈只有60分鐘，有輕鬆一點。
今日三餐：早－上島咖啡的燻鮭魚三明治套餐
午－無
下午－喫茶趣的紅茶一杯
晚－香蕉一根半＋柚子蘇打＋柚子果凍
今日運動：跑步3.0KM
8/26
真不應該買麵包，真的是買多少馬上就吃多少。
晚上依然是恢復跑。
今日三餐：今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋冰糖蓮子
午－花生醬手打牛肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包三個
今日運動：跑4.015.02min）
8/25
今天的菜單相對輕鬆，也覺得壓力沒那麼大。
不過，目前Nike+的語音只有英文，根本搞不清楚今天要怎麼跑15分鐘，結果太
早加速，等到真的要加速跑3分鐘的時候已經快沒力了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－煙燻鮭魚沙拉套餐
晚－香蕉一根＋穀片
今日運動：跑步2.05KM（15.02min）
8/24
晚上的跑步課有夠操的，但是可以在課堂上跑完今天的菜單真是Lucky！
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－炸雞排咖哩
晚－大杯薏仁露
今日運動：跑步課一個半小時（5.57KM）
8/23
上班繼續偷弄Nike+，後來有更新一個版本，跑鞋的紀錄回來了，但新跑鞋的哩
程還是跑掉了，也不可能記得每次跑步各是穿哪雙鞋，只努力把八月份的紀錄加
上去，其他就只好算了。
先前台南秋季馬的訓練菜單跟紀錄也都沒了，只好重新設定一個，目標也改成十
一月底的南投馬了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋無糖優酪乳＋火龍果
午－家常牛肉麵
下午－自己泡的咖啡
晚－麥片＋牛奶
今日運動：跑步4.01KM
8/22
最近早上都爬不起來，到公司的時間越來越晚。
今天的NTC意外的還好，雖然比上星期要激烈一些，但是有撐過去。
晚上跑完發現居然沒有軌跡路線，後來在ig上看到Nike+有更新，就傻傻地跟著
下載新版。
接著就是惡夢的開始。
總之記錄變得亂七八糟，我弄到凌晨一點多還是沒辦法解決，累死我了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－小南門的乾米粉＋燙青菜＋花生豆花
晚－大杯薏仁露
今日運動：全新改版NTC一小時＋跑步6.4KM
8/21
今天是一週難得的軟爛日！
整理了一下衣櫃，又清了好幾袋衣服出來。
最近好喜歡買Uniqlo，喜歡雪紡紗系列的衣服，簡單又好看，超想包色的。
看了幾部新番的動畫，都不錯看說。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒＋C&C Lemon
下午－冰棒＋牛奶
晚－C&C Lemon＋穀片
今日運動：NTC15分鐘
8/20
很想很想偷懶，但是很擔心瑜珈一旦鬆懈就會退步，還是很認命地出門，然後準
時出現在教室裡。
不過不知為何，大腿都沒有用力的感覺，可是大腿卻很痠。
下午去吃了一間新的蔬食餐廳，不錯是不錯，跟MUJI比起來價格有點貴就是了。
晚上預計要跑13KM，但6KM以後就跑不太動，明明不喘，腳就是太抬不起來，
最後跑到10KM就決定放棄。
今日三餐：早－國王烘焙的藍莓起士麵包
午－無
下午－元禾食堂的上湯白菜燉豆腐丸套餐＋紫色飲料
晚－巧克力牛奶兩罐
今日運動：瑜珈基礎75分鐘＋跑步10KM
8/19
腳掌還是水腫中，但肩膀跟小腿都已經好多了。
晚上拿東西給前同事，約一起吃紫琳，我們到的時間真的很剛好，等沒有五分鐘
就有位子，之後隊伍排超長的。
本來想說晚上回家再去跑步，但跟前同事聊太開心，回到家已經晚了，就算了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的重烘焙拿鐵＋葡萄
午－朱記餡餅粥的排骨蛋炒飯
晚－紫琳＋星巴客的大杯熱那堤
8/18
這次生理期雖然沒有很痛，但症狀卻很嚴重，後來想到這一週來的肩膀痛應該就
是生理期造成的，接著小腿腫脹，最後是腳掌也水腫。
中午吃韓式豆腐鍋一時恍神，湯就潑到衣服上了，雖然衣服是深綠色的看不太出
來，但因為是我很喜歡的上衣，還是讓我心神不寧了一整個下午。
所以本來晚上上課的衣服都帶出來了，下班還是先回家了一趟。
晚上跑步課果然要測3KM，一開始還跑得不錯，但後繼無力啊。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式海鮮豆腐鍋
晚－爭鮮握壽司八貫＋茶碗蒸
今日運動：跑步課一個半小時（跑步3.05KM）
8/17
早上起不來。
發現名古屋女子馬拉松今天開始附住宿的報名，但研究了半天，發現有限定住在
日本的人，台灣只能參加旅行團，但團費好貴出發日期又晚，怎麼想都不甘心。
下午又為了阿拉西演唱會的報名焦頭爛額。
這些無法控制的事真讓人心煩。
生理期突然報到，本來晚上跑步課準備穿背心，臨時不想這麼穿，下班後就到處
逛想買新的運動上衣。看了半天，最後決定要買美津濃的上衣，偏偏美津濃的櫃
傍晚生意超好，櫃姐整個忙不過來，等了一下才買成，有卡還再打折，真開心。
晚上的跑步課雖然沒有測驗跑步，但是踏階90秒比跑步還辛苦。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾
午－花生醬手打牛肉漢堡＋熱重拿鐵
晚－排骨雞泡麵
今日運動：跑步課一個半小時（跑步1.01KM）
8/16
肩膀好痛喔！
中午吃完飯去遠企裡的小愛買了張鈞甯廣告穿的那件橘色上衣，還挖到一件很好
看的跑步背心，重點是打七折還可限抵200，好想再多買幾件。
晚上跑間歇，超累，但沒依然沒有跑得很好。
今日三餐：早－7-11的中杯熱拿鐵＋糖心蛋三明治＋芭樂
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯＋三樣小菜
晚－燕麥片＋牛奶
今日運動：6.06KM
8/15
真不想上班。
晚上的全新改版NTC本來很擔心會全身痠痛，結果還好，而且因為有滾過滾筒做
伸展跟放鬆，回家之後我居然又出門跑步了。
今日三餐：早7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋芭樂
午－泰式炒河粉
晚－無糖優酪乳
今日運動：全新改版NTC一小時＋跑步4.84KM
8/14
賴床到九點多才起來，東摸西摸，中午下樓買午餐，吃完又倒回去睡。
下午三點多出門上Barre，走到半路才想去忘了帶足換洗衣物，到明曜的時間還
早，就先去逛了一下Uniqlo順便把昨天看好想買的特價品買齊。
最近凱莉老師的動作都好難，上肢動作做不齊，下肢動作也做得零零落落，跟本
一點都不Light啊。
回家前繞去中山，還是沒有在小愛看到我喜歡的上衣。
今日三餐：早－無
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒兩隻
晚－泡菜牛肉麵疙瘩＋自己泡的奶茶
今日運動：Barre Light一小時
8/13
很忙碌的一天，完成了Barre＋瑜珈＋跑步，真的要掌聲鼓勵。
晚上去跑步，快走到小北才發現忘了帶錶，但實在懶得回去拿，於是用Nike+來
記錄。這大概就是命運的安排，知道我今天已經累了一整天，特地讓我有機會偷
懶一下，Nike+大概有少算400m左右，因此我的10KM居然跑不到80分鐘，差
一點就要破記錄了。
本來想吃小七的哈密瓜霜淇淋作為犒賞，但居然賣光了，只好改吃全家的布丁霜
淇淋，也不錯吃說。
今日三餐：早－無
午－上島咖啡的培根蛋三明治＋沙拉＋熱無糖牛奶咖啡
下午－全家的涼麵
晚－全家的布丁霜淇淋＋大碗甜不辣＋C&C Lemon
今日運動：Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘＋跑步10KM
8/12
感覺做了很多事的一天。
晚上一直想吃泡菜牛肉麵疙瘩，回到家急急忙忙換衣服去跑步，因為跑晚了就吃
不到了。
雖然今天只菜單是跑4.8KM，但跑完得拉筋，無論如何都是吃不到的。
後來在水果攤買了火龍果桃子跟黃金奇異果，差不多的錢，卻健康多了。
今日三餐：早－無糖優酪乳＋糖心蛋三明治
午－花生醬手打牛肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包三個＋水果（火龍果＋桃子＋黃金奇異果）
今日運動：跑步5.0KM
8/11
下雨了。
好像終於有一點點過了立秋的感覺，不過中午之後雨停了，似乎證明我多想了。
結果晚上要上跑步課的時候，又開始飄雨。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋糖心蛋三明治
午－日式昆布小火鍋
晚－爭鮮握壽司八貫
今日運動：跑步課一個半小時
8/10
很累的一天，為什麼大家都不好好遵守公司規則呢？
下班想去小愛看看，沒想到居然還在排隊，也太扯了。後來繞過去Fruition，但
走到門口覺得是一間進入門檻很高的店，於是就放棄回家了。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋糖心蛋三明治＋火龍果
午－韓式雞肉拌飯
晚－海鮮鍋燒烏龍麵＋穀片＋牛奶
8/9
今天休假去弄頭髮，早上十點半一直弄到下午四點，剪短很多，然後依然沒有瀏
海。
本來晚上要去上Barre的，最後還是決定取消，大腿還是很痛，等好一點週末再
一起上。
GAP下午五點以後全面六折，可是之前看到喜歡的秋季新品運動褲都已經沒有我
的size了，好傷心。
Forever21想買的運動褲跟運動內衣很多，反而不知道要從何下手。
是說我的抽屜快爆了，再這樣買下去可好？
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－咖啡＋餅乾三片
晚－小樂天的鍋貼10個＋玉米濃湯＋涼拌小黃瓜
8/8
大腿靠近膝蓋的地方很痛，即使貼了貼布還是沒什麼用，所以跑步暫停。
下午收到日本總務的信說前幾個月的交際費申請要修正，真的除了翻白眼也不知
道還能怎樣。明明我們在台灣卻要遵守日本的規定，更何況這裡有如此複雜的組
織結構，老闆是日本人卻完全不懂公司規定，這一切的一切真的讓人很疲憊。
下班跑去古亭看特賣會，覺得沒有很便宜，又移動到公館的小愛outlet，順利地
讓我挖到一雙特價的訓練鞋，好開心。本來也想買衣服的，就先pass。
今日三餐：早－7-11的糖心蛋三明治＋重烘焙拿鐵
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯套餐
晚－黑龍江蔥筋餅＋森永牛奶糖冰淇淋
今日運動：從捷運古亭站走到公館站
8/7
熊熊發現在Uniqlo買的運動服上居然有霉點，震驚傷心之餘又跑去小愛買了兩件
上衣。
後來有點後悔報名結業式，而且還搞到受傷有點得不償失。
但因此有機會來到我很久沒有出沒的公館商圈，然後意外地發現小愛outlet有好
多寶可以挖，要不是帶太多東西，真的很想大採購。
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－神旺潮品集
晚－麥當當的六塊麥克雞塊餐
今日運動：好時光夏季班結業式
8/6
本來想在上瑜珈課之前去逛一下小愛三葉草的新旗艦店，沒想到居然要排隊，整
個不開心。
今天的瑜珈做得很不順，特別是最後的半月式根本大失敗，回家還肌肉痠痛。
回家前衝了京站，在GW大採購，在小愛也買了兩件上衣。
今日三餐：早－麵包一個＋牛奶
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋冰牛奶咖啡
晚－海鮮鍋燒烏龍麵
今日運動：瑜珈基礎75分鐘＋跑步8.1KM
8/5
泡菜牛肉麵疙瘩真好吃。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋7-11的重烘焙拿鐵
午－莎莎醬雞肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－麵包兩個＋泡菜牛肉麵疙瘩
8/4
晚上的跑步課好可怕，長間歇五趟，跑完真的快死了。
今日三餐：早－糖心蛋三明治＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的滷肉飯＋滷蛋＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－穀片＋牛奶＋爭鮮的握壽司十貫＋味噌湯＋餅乾三包
今日運動：跑步4.5KM
8/3
最近又開始在附近的運動公園跑步了，雖然繞圈圈很無聊，但還是在附近比較有
安心感。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的清湯米粉＋滷蛋＋燙青菜
晚－爭鮮的握壽司八貫＋餅乾兩包
今日運動：跑步8.1KM
8/2
晚上的Barre根本就是Barre Heavy，好多動作都做不來，下課人整個虛脫。
今日三餐：早－蕃茄起士麵包＋火龍果＋7-11的重烘焙拿鐵
午－燻鮭魚沙拉＋冰綠茶
晚－穀片＋牛奶
今日運動：Barre Light一小時
8/1
八月的第一天，果然還是很忙碌。晚上跟阿姨約吃飯拿保單，然後在她的遊說之
下，又再買了一個單位的終身醫療險。
晚餐的豬腳燉飯還蠻好吃的，而且份量意外地多，吃完超飽的。大概就是因為這
樣，今天只跑4.8公里卻沒有跑得很好。
是說今天很不要臉地報了東京馬，不曉得會不會抽到。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋芭樂＋7-11的重烘焙拿鐵
午－小南門的冬瓜排骨酥麵＋燙青菜
晚－德國辣酸菜豬腳燉飯
今日運動：跑步4.8KM
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