7/31
今天依照睡到很晚才起來。
本來計劃下午要去上Barre，後來想想也太累了，於是作罷。
晚上跑步。
終於完成七月份100KM的目標，八月開始要照著半馬訓練菜單好好練習。
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－海鮮鍋燒烏龍麵＋自己泡的奶茶
晚－無糖優酪乳＋自己泡的奶茶＋小英啤酒
今日運動：跑步8KM
7/30
早上睡到很晚才起來。
中午出門去上瑜珈，上完課果然覺得很舒服。回家吃完飯，好好地睡了一覺。
晚上跑步。
假日這樣過時間倒是過得很快呀。
今日三餐：早－穀片＋牛奶
午－無
下午－壽喜燒牛肉蓋飯＋C&C Lemon
晚－無糖優酪乳＋C&C Lemon
今日運動：瑜珈基礎75分鐘＋跑步10KM
7/29
七月的最後一個工作天。
本來晚上訂好老爺的日本料理，但因為同事工作做不完加班而泡湯。
偶爾在FB上看到旅行社的名古屋女子馬拉松行程，因為有保障名額，其實也是一
種選擇。不過除了價錢，行程我也不太滿意，我想要EXPO的第一天就去報到跟逛
EXPO，但目前看到的行程多半是馬拉松大會的前一天或前兩天才出發，這樣最多
只能參加第二天的EXPO，聽說紀念商品通常第一天就賣光了，我才不要咧。
不過自己抽就要看人品了，唉。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅綠豆
午－炸雞排咖哩飯
晚－AT的辣蕃茄雞肉菠菜義大利麵＋冰伯爵茶＋水果千層蛋糕
7/28
好熱好熱。
晚上的跑步課我居然是第一個到，幸好陸續還有人來，不然還真尷尬。
今天的課程是50分鐘跑不停，我在八分速組，目標是跑6公里。
照理來說不是很難的目標，但今天真的好熱，即使是晚上八點多，地板都還是燙
的，整個中正紀念堂就好像一個大烘爐，而且一點風也沒有，跑起來痛苦指數爆
增。
我盡可能地黏住教練，因為我知道一旦沒跟上，後面就再也跟不上了。勉強撐完
50分鐘，但距離卻是微妙的5.95公里，沒有達標。
不過即使如此，還是有得到教練的獎勵－面膜一片。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋藍莓三明治
午－小南門的肉羹麵＋燙青菜＋花生粉粿豆花
晚－薏仁露＋穀片＋牛奶
今日運動：跑步5.95KM
7/27
不用運動的一天，意外的輕鬆。
晚上跟日本來的客人吃飯，氣氛還不錯，但難得吃高記卻沒有吃得很飽的感覺，
可能是飲料沒有喝很多的關係吧。
下半年度的路跑：
10/16 台南秋季馬拉松（半馬）
11/5 12星座路跑（10K）
11/29 南投馬拉松（半馬）
12/24 聖誕快樂平安路跑（半馬）
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆
午－花生醬手打牛肉漢堡＋可樂
晚－高記大餐
7/26
今天晚上本來應該要去森林跑站參加NRC的Ready Set to Run，衣服都換好了，
還特地戴上隱形眼鏡，最後仍然把活動取消。
唉，下次還是別報了。
自己一個人照著Nike+教練的菜單跑中正紀念堂，今天的狀況有比昨天好很多，
即使沒有水袋補給，就連Fartlek也有照著跑完，只不過跑到後來有點沒力，快不
起來，慢又慢得要命。
話說凌晨熊熊想起來台南秋季馬我忘了繳錢，連忙寫信給主辦單位拜託他們讓我
可以補繳，主辦單位真是好人，下午收到回信說已經幫我通知系統公司展延繳費
期限，我也連忙衝去小七繳錢以免辜負人家一番好意。
耶！可以去台南了！
今日三餐：凌晨－穀片＋牛奶
早－摩斯的培根雞蛋堡＋紅茶去冰
午－韓式拌飯
晚－爭鮮握壽司八貫＋味噌湯
今日運動：從公司走到忠孝復興站＋跑步6.5KM
7/25
水袋背包第一次登場，但來不及在公司裝水，所以還是買了一瓶水裝進去。而且
很糗的是在路邊研究了好久才發現水要怎麼裝，後來也有順利地吸到水。
今天也是第一次去馬拉松世界寄物，店員依然很親切，順利寄好物之後，背著水
袋開始跑，不過可能是因為沒有先吃一點東西，身體沒什麼力氣，速度完全提不
上來，雖然最後還是跑了7公里。
今日三餐：早－7-11的重烘焙拿鐵＋糖心蛋三明治
午－小南門的滷肉飯＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－抹茶穀片＋牛奶＋C&C Lemon
今日運動：從公司走到忠孝敦化＋跑步7KM ＋緩走1KM
7/24
熱到不能自己地又在家裡軟爛一天。
傍晚到中正紀念堂跑步，果然中間一休息，之後就再也跑不起來。勉強跑完6公
里，後來的2公里只能用超慢的速度進行。
手拿著水瓶很不好跑，肩膀更難放鬆。於是今天跑完，走去旁邊的馬拉松世界，
一方面朝聖，一方面決定要來買個水袋背包。
馬拉松世界的店員都很熱心耶，我都拿著要結帳了，還是堅持我應該試背一下，
順便幫我調整帶子的鬆緊，人真是好。
結果我買的跟我在網路上看到的不一樣說，怪不得比較便宜。不過這款是專為女
性設計的，收納空間算不少，目前背起來也覺得很穩定不會很晃。但實際狀況還
是要等到裝滿水去跑才為知道。
明天就來試看看。
今日三餐：早－穀片＋牛奶＋香蕉
午－無
下午－穀片＋牛奶＋香蕉
晚－爭鮮握壽司八貫＋茶碗蒸＋C&C Lemon
今日運動：跑步8KM＋緩走1.5KM
7/23
軟爛的一天。
本來想要出門逛街的，但懶得，就一直在家躺著。
晚上當然有去跑步，沒想到說好7/15要封閉的錦和運動公園到現在都還開放著，
不過現在真的會覺得繞圈圈好無聊。跑完4公里的時候有停下來休息，似乎休息
太久了，身體冷掉了，後來就再也跑不動了。
原來今天計劃要跑至少8公里，結果6公里就結束了。
不過跑完沒食欲還真是不錯。
今天穿新的Mizuno Wave Rider 18，果然讓人很心安啊。
今日三餐：早－穀片＋牛奶＋香蕉
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋自己泡的奶茶＋全家的哈密瓜泡芙
晚－穀片＋牛奶＋紅茶半杯
今日運動：跑步6.0KM
7/22
今天沒有安排任何運動，打算好好休息一天。
晚餐吃了最近新開的夏威夷餐廳，非常失望。
果然休息一天腳的狀況有好一點，希望明天開始就可以好好跑步了。
今日三餐：早－紅豆豆漿＋草莓貝果
午－韓式牛肉石鍋拌飯＋三樣小菜
晚－Moena Cafe的班尼迪克蛋＋奇異果氣泡飲
＋星巴客的中杯擂茶抹茶那堤
今日運動：從國父紀念館站走到忠孝復興站
7/21
每個月處理經費的這天都特別的緊張，還好這個月順利過關。
晚上的跑步課是50分鐘有氧不間斷，本來以為會一直跑，結果中間有穿插一些活
動所以才跑了2公里左右。
不過繼右大腿根部痛之外，左大腿後側也開始痛，有點麻煩。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆
午－韓式泡菜豆腐鍋
晚－穀片＋牛奶＋餅乾兩包
今日運動：從公司走到忠孝復興站＋跑步課一個半小時
7/20
生理期居然大提前，嚇了我一大跳。
也因此今天整個沒力，瑜珈課從同到尾感覺都沒有做得很好，而且禮拜三Vivian
老師的課只到今天，下禮拜這個時段就換別的老師，我很喜歡這堂課的時間說，
這樣一來要上Vivian老師的課就只能禮拜六下午了。
另外要考慮好時光那邊跑步II上完接著要上什麼，跑步III還沒辦法，想上看看其
他類型的課，但固定時間的課比較麻煩，不好臨時調整，而且得要報兩堂才有優
惠，加上Barre跟瑜珈，這樣又好像太多了一點。
今日三餐：早－抹茶穀片＋牛奶＋燕麥薏仁紅豆
午－小南門的肉羹麵＋燙青菜＋滷蛋＋花生粉粿豆花
晚－穀片＋牛奶＋餅乾兩包
今日運動：瑜珈基礎60分鐘
7/19
睡過頭，醒來的時候已經7:39，這是我平常出門的時間呢。
上完Barre之後去逛了Zara，新款好好看喔，這次的運動系列出了芭蕾舞裙跟芭
蕾舞鞋，超美的，好想買。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆
午－花生醬手打牛肉漢堡＋冰黑咖啡
晚－爭鮮握壽司八貫＋抹茶穀片＋牛奶
今日運動：Barre Light一小時
7/18
今天是日本的海之日，看到ig上大家都出去玩，好羨慕喔。
晚上去中正紀念堂跑步，三圈都有跑在15分鐘內，不過中間有休息一下下，最後
再緩跑一圈才回家。
換鞋之後膝蓋後側有好一點，但右大腿根部還是怪怪的。
今日三餐：早－水果穀片＋牛奶
午－韓式雞肉石鍋拌飯＋三樣小菜
晚－抹茶穀片＋牛奶＋餅乾
今日運動：跑步8KM
7/17
本來打算早起在附近跑一跑，但又在凌晨醒來，只好按掉鬧鐘繼續睡。
早餐只有咖啡跟餅乾，吃完就一直看卡通等吃午餐。
今天無論如何得出門一趟，最後決定先去還鞋子，然後再去中正紀念堂跑步。
午後下了場雷雨，我成功地在三點整報到下週六NRC的Local Run。四點多覺
得雨好像停了，我換上平時的運動裝備，拎著鞋子就出門了。
一踏出社區發現居然又在飄雨，有點進退兩難，但拿了傘之後就不能跑步了，
所以決定搭公車到捷運站，接下來淋雨的機會也不是太大。
還好到了信義區的時候已經沒雨了，走去Nike旗艦店還鞋子，填了問卷，也被
問了會不會想買。我只有反應鞋子size的問題，其實穿這雙跑步我膝蓋會痛，
但這應該是我自己的問題，我就沒特別說了。
搭捷運到信義區的途中有經過大安森林公園，想想去那裡可以少換一次車，乾
脆就在那裡跑看看。
大安森林公園一圈有兩公里多，因為有切出自行車道，人行道就只剩下兩個半
人可以併排的寬度。整體來說還算是好跑，我第一圈差七秒跑進15分，只是後
面就每下欲況。跑完四公里有稍微休息一下，最後總共跑了6公里多一點。
今天穿Pegasus，果然膝蓋就沒有覺得怪怪的，不過回到家右小腿還是痛，泡
過熱水後，決定以撒隆巴斯伺候。
還不知道明天要去哪裡跑，想到要寄物就覺得有點麻煩，但回家一趟再出門又
似乎有點浪費時間。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋餅乾兩包
午－海鮮鍋燒烏龍麵＋餅乾四包
晚－麥片＋牛奶
今日運動：跑步6.35KM
7/16
由於早上起來腳還是很痠痛，於是就翻身繼續睡沒有出門跑步了。
一直在床上躺到中午才起來，因為下午跟朋友約在中山。
本來要去三一bloom吃冰，但因為沒有位子只能站著吃而且不能久待，所以就離
開了。後來找到一間沒有去過的咖啡店響板，點了奶茶跟一個冰淇淋甜點，響板
的光線很好，在那邊度過了一個很愉快的下午。
回家前在SABON灑了很多錢，小姐太會做生意了，明天要來讓家裡整個香香的。
然後還買了一雙好穿的娃娃鞋，雖然已經有很多雙小莫可以穿去上班，但還是覺
得要有一雙娃娃鞋才安心。
因為中午沒吃太餓，所以買了晚餐又買了大罐啤酒來配，結果太撐了。
今日三餐：早－麥片＋牛奶＋餅乾一包
午－無
下午－響板的奶茶＋冰淇淋甜點
晚－壽喜燒牛肉蓋飯＋Orion啤酒
7/15
全身痠痛，兩條腿雖不至於廢掉但很痛，所以今天穿小腿套去上班。
畢竟體重不輕，緩衝型的鞋對我來說還是很重要。LunarEpic雖然好推進也好彈
跳，但緩衝不夠，我在想昨天跑完對腳的衝擊後遺症這麼巨烈應該是這個原因。
下班直接回家，買了好久沒吃的泡菜牛肉麵疙瘩吃，這麼悠閒的禮拜五晚上還真
好。
今日三餐：早－麥片＋牛奶＋餅乾一包
午－雞腿排咖哩飯
晚－泡菜牛肉麵疙瘩
7/14
最近一直在整理總公司要求要保管在倉庫裡的資料，好累。
晚上的跑步課，斜坡衝刺真的太可怕了，之後的平地衝刺大家又都衝很快，害我
居然也跑出四分速。結果後面跑中正紀念堂外圈的時候就已經完全沒力，第一圈
別說是維持七分速了，光是跑完都快死了，所以第二圈只走了四分之一就放棄。
LunarEpic在推進力上真的很優秀，但是緩衝力對我來說不太夠。而且可能腳有
點脹，覺得鞋子好緊。
跑完回家發現連右腳膝蓋都不太對勁，有點可怕。
今日三餐：早－麥片＋牛奶＋餅乾兩包
午－彌生軒的和風漢堡排
晚－薏仁露＋麥片＋牛奶
今日運動：緩跑四趟＋斜坡衝刺十趟＋100公尺衝刺四趟
＋中正紀念堂外圍跑一圈＋緩走1/4圈
7/13
晨跑才持續了一天。
傍晚的瑜珈課好舒壓，我很喜歡Vivian老師的地方在於她很尊重每個人的各別狀
況，仔細觀察過每個人的動作之後覺得可以才再加強一點點，而且每個重點指令
都講得很清楚。
但她的課我只要禮拜四忘記預約馬上就變後補，明明實際來上課的人數並沒有那
麼多。大家是預約好玩的嗎？
回家之後再出門慢跑。
畢竟借了鞋總要物盡其用，比昨天多跑了一公里，但速度整個慢。左膝後內側有
點怪怪的，不太敢跑。
今日三餐：早－麥片＋牛奶＋餅乾一包
午－漢堡＋可樂
晚－麥片＋牛奶＋餅乾四包
今日運動：瑜珈基礎60分鐘＋跑步5KM
7/12
早起好痛苦，晨跑好痛苦。
新鞋不錯穿，果然9號是命中註定，整個剛剛好。很輕推進力強，但太包腳的另
一面就是跟小愛的pureboost x一樣讓我的足弓不太舒服。但Lunar Epic比小
愛好很多。
不過沒有跑到目標就放棄，太久沒跑果然又得從頭來過。
工作依然忙碌，還好到下午有好一點。
晚上上Barre Light，拿到3號教室的課卡有點意外，匆匆忙忙換好衣服衝去教
室卻發現燈沒有開，還以為是櫃台搞錯了。後來確認上課時間，才驚覺是我記
成明天上瑜珈基礎的時間，還好還好。
今天的動作明明跟上週六沒有差很多，做完整個腿軟，多少跟早上跑步也有點
關係吧。
今日三餐：早－富維他牛奶＋燕麥薏仁綠豆
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋滷蛋＋綠豆豆花
晚－麥片＋牛奶＋餅乾四包
今日運動：跑步4.0KM＋Barre Light一小時
7/11
忙得跟鬼一樣，哈哈哈。
成功地預約到Lunar Epic鞋，下班衝去Neo 19拿鞋，雖然預約到的尺寸是9號
比平常穿的要大，但編織款的鞋要大一點寬度才不會太緊。
今天雨下好久，所以也沒辦法跑步。
因此明天起又要開始晨跑，這樣才不會辜負我的Lunar Epic。
今日三餐：早－自己泡的拿鐵
午－韓式什錦炒麵
晚－海鮮鍋燒烏龍＋餅乾兩包
7/10
早上蠻早起床的，繼續追劇，看哩打的《世界第一難的戀愛》。
嗯......果然很微妙，哩打根本還是小朋友啊，穿運動服一看就是兒童體型，想要
在健身房引人注意真的有困難耶。
純粹就是在賣哩打的萌，很難再看第二次的劇。
下午開始下雨，傍晚停了，但完全不想出門跑步。
家裡現在有好多麥片，可是家裡的牛奶太甜了，不適合拿來泡。
今日三餐：早－牛奶＋自己泡的南瓜濃湯＋自己泡的玉米濃湯
午－海鮮鍋燒烏龍麵
晚－壽喜燒牛肉蓋飯＋梨子酒＋牛奶＋餅乾兩包
7/9
早上依然去上Barre，今天不知道為什麼，在做下肢訓練的弓箭步時突然心跳變得
好快差點喘不過氣，換做另外一邊還是一樣，有點嚇到我。
在Uniqlo挖到特價190的短褲跟T恤，好開心。
Forever21之前看到的運動背心已經沒有了，看了半天最後選了兩件運動內衣跟一
件七分褲，不過結帳的時候發現有一件我拿錯尺吋，就沒有買了。
回家開始抓劇追劇，《99.9刑事》劇本還不錯，角色都蠻可愛的，反倒是主角松
潤一直裝可愛讓我很出戲。
晚上換好衣服準備出門跑步，結果發現在下雨，想說不然等一下，沒想到居然越下
越大，只好放棄。
雨下到九點多才停。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋麵包
午－親子蓋飯＋牛奶
晚－來一客一碗＋牛奶＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：Barre Light一小時
7/8
颱風天一直睡一直睡。
早上收到日本同事的LINE在關心台鐵爆炸事件，有點受寵若驚，最後以提醒彼此
要注意安全結束了這個話題。
結果超級颱風跑去南部，北部幾乎無感。
即使如此，也不會想要出門，颱風天真的還是乖乖待在家比較好。
今日三餐：早－香蕉＋麵包兩個
午－涼糕
下午－來一客兩碗＋涼糕
晚－麵包一個＋自己泡的南瓜濃湯
7/7
一早出門腳就被突來的大雨給打濕，到了台北又是豔陽高照，真不虧是颱風天。
又是莫名其妙地忙碌，下班收到通知晚上的跑步課因為颱風暫停一次，連忙衝去
Sogo買麵包備糧。
晚上也只是風大一點，偶爾飄一些雨，還沒有颱風天的感覺。八點果然宣布明天
不要上班上課，所以就直接倒床昏睡。
睡夢中也隱約聽到新聞在報台鐵爆炸事件。
今日三餐：早－香蕉＋燕麥薏仁紅豆
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋排骨酥湯＋綠豆粉粿
晚－爭鮮的握壽司十貫＋麵包兩個
7/6
一早起來兩腳又腫又脹，超難受的，想著要戴腿套，出門又給忘了。
颱風要來了，感覺得做很多準備才行。一整天也沒得閒，得把下週的費用申請先
準備好以免手忙腳亂，七月又是許多文件匯整的時節，接下來還有得忙。
晚上的瑜珈課意外地沒有很激烈，弓箭步穩多了，下犬式也比較不辛苦了，但是
平板還是撐不久，剪刀腳也只做到強度一，腹部核心的運用還是不夠，所以壓力
都會在手腕上，事實上我今天連手肘都有點不舒服。
但下課後整個身體是很輕鬆的，我喜歡這種感覺。
去Sogo買了一些麵包，回家途中晃進全聯，結帳排好長，大家都提前來為颱風的
到來做準備。
今日三餐：早－香蕉＋燕麥薏仁綠豆
午－咖啡走廊的全麥檸檬鮪魚三明治＋冰咖啡
下午－晶華的奶黃鳳梨酥
晚－爭鮮的握壽司八貫＋麵包兩個
今日運動：瑜珈基礎60分鐘
7/5
早上依舊爬不起來，不過最後還是有吃了麥片跟香蕉才出門。
福樂的鮮奶喝起來好甜好怪，還好大一罐不曉得要怎麼辦。
老闆問說要不要去日本研修，雖然去東京不是什麼壞事，但研修的內容也太無聊
了，再加上我怕萬一課程中要討論或發表，我一定會發瘋，所以就拒絕了。
畢竟去東京也不是什麼很難的事，並非一定要公司出錢才能去。
今天好熱好熱，熱到完全跑不動。也有可能是因為連跑四天實在太累了，今天的
速度是最近一個月來最慢的。
跑完回家路上吃了全家新出的巨峰葡萄霜淇淋，店員轉了好多圈給我，還不錯吃
呢。
今日三餐：早－綜合麥片＋鮮奶＋香蕉
午－泰式炒飯＋椒麻雞
晚－全家的巨峰葡萄霜淇淋＋大碗甜不辣
今日運動：從公司走到忠孝敦化站＋跑步6KM
7/4
忙碌的一天。
而且越忙越錯，好挫折啊。
回家途中買了牛奶跟香蕉，被早上的體重打擊到了，明天開始要過健康的生活。
晚上還是出門跑了下，穿了2014年台北馬的背心，果然好涼爽啊。想要湊全身小
愛，但我沒有小愛家的緊身褲，但至少穿了小愛的鞋。
不過pure boost x真的跟我很不合，今天比昨天慢了不少，4KM以後就跑不太動
了，髖骨也開始抗議，勉強撐完6KM。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆
午－小南門的滷肉飯＋燙青菜＋滷蛋＋花生豆花
晚－7-11的御飯團＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步6KM
7/3
在家發懶，睡晚晚，早餐就直接跳過，然後等著吃午餐。
吃完午餐又倒回去睡午覺，等到傍晚雨停了再出門跑步。
踏出門的瞬間甚至還覺得有點涼，不過一旦跑起來還是好熱，汗流個不停。這兩
天都沒有跑很快，但速度都是從慢到快，所以感覺上可以跑的距離慢慢可以拉長
一些。
附近的運動公園15號以後就要關閉整修了，以後要去哪裡跑、跑幾天、跑多遠，
都會是要考慮的事了。
中午穿短褲出門買午餐，果然覺得還是有點害羞，哈哈哈。
今日三餐：早－無
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋森永黑糖冰淇淋餅乾
晚－大碗甜不辣＋森永黑糖冰淇淋餅乾
今日運動：跑步6.00KM
7/2
早上差點又想蹺課，但因為來不及，只好乖乖地衝出門。
不曉得是因為太久沒上課，還是因為凱莉老師換了新動作，今天的Barre Light
上起來有一點吃力，中間側平板整個手抖到不行，下肢動作也覺得很累。
之後從信義區一路逛到台北車站，戰利品都是運動服！
晚上輕鬆跑了6KM。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋淑女的手指
午－MUJI Cafe的四品套餐＋布丁
晚－淑女的手指＋杜老爺咖啡甜筒
今日運動：Barre Light一小時＋跑步6.00
7/1
今年下半年的第一天。
晚上終於去吃了傳說中的明星咖啡，羅宋湯真的很好喝，但有點貴。
回家前買了一罐淑女的手指。
今日三餐：早－燕麥薏仁綠豆＋7-11的重烘焙拿鐵
午－通化肉圓＋小碗麵線
晚－明星咖啡的羅宋湯套餐
留言列表
Cosmetics (8)
