close
9/30
九月過得好快的感覺。
一早就發生慘案，把拿鐵倒在自己身上，還好不算太嚴重。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－炸鱈魚漢堡＋大杯冰黑咖啡
晚－大戶屋的鹽麴五花肉定食
今日運動：跑步4.2KM
9/29
有種Blue Monday的fu。
意外地超忙，有點不愉快。
晚上去參加阪急小香的預購，買了很多東西，可惜換到的禮券不能馬上用，之後
還得再跑一趟。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－炸雞排咖哩
晚－穀片＋豆漿
今日運動：跑步6KM
9/28
沒想到今天還會繼續放颱風假，賺到一天。
今天比較早起，所以有吃到漢堡蛋，開心。
決定下午就去跑步，結果好悶熱而且人好多，只跑完課表就回家了。
名古屋馬有敗部復活，但依然沒有我。還是專心準備東京馬吧！
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋穀片＋牛奶
午－台酒花雕雞泡麵
晚－全家的大杯冰拿鐵＋穀片＋豆漿
今日運動：跑步4.5KM
9/27
颱風假。
結果沒有很早起，早餐店擠滿了人，懶得等所以只買了全家的拿鐵跟泡麵回家。
風雨還蠻大的，有點恐怖。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋麵包兩個
午－穀片＋豆漿
晚－一度讚紅燒牛肉泡麵
今日運動：GTC 10分鐘
9/26
早上跑了一下，也好在早上有跑，下午開始就變成颱風天了。
晚上的NTC是代班教練，我很喜歡她的上課方式耶，動作比較溫和一點，今天上
完課左腿也沒有再拉傷。
下課的時候收到同事的LINE說明天放颱風假，耶！
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－麵包兩個＋全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步5.00KM＋NTC一小時
9/25
早上辛苦地跑完九趟400公尺，想要把目標設定得比Nike教練還要更高，但事實
上還沒有辦法做好。
之後匆匆忙忙趕去好時光延吉樂園上Barre，原本以為應該不會太難，但還是上
得很辛苦，有點丟臉的感覺。贈送的MACACA長褲還不錯穿，不過我覺得我好像
穿L號就可以了。
中午跟畢小牛去看AD LIVE直播－中村悠一VS福山潤，是還蠻好笑的，但有些段
落有點乾，看到後來我差點要睡著了。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－華納威秀的可樂＋爆米花
下午－鼎泰豐
晚－全家的大杯冰拿鐵＋海鮮鍋燒烏龍麵
今日運動：跑步4.6KM＋Barre一小時
9/24
禮拜五沒有跑步，早上想說跑完指標的15分鐘之後，再把禮拜五沒跑的份補上，
但光是指標跑就跑的零零落落，想再多跑居然也跑不動，所以就放棄了。
中間有兩個禮拜沒有上瑜珈，突然有點想念，還好沒有太讓我挫折的動作，上完
覺得還蠻開心的。
晚上再度挑戰跑步，並且專注在加快步頻，有一點點進步的樣子。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－穀片＋豆漿
下午－壽喜燒牛肉蓋飯＋紅茶
今日運動：跑步：跑步9KM＋瑜珈基礎75分鐘
9/23
老闆發瘋了，社長明年一月才要來台灣，他居然現在就叫我確認飯店。
晚上吃了一家新的義大利麵餐廳，還不錯吃。然後今天去了星巴客的龍門概念門
市，終於喝到了傳說中的抹茶咖啡，好喝耶。
今日三餐：早－7-11的中杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋火龍果
午－花生醬手打牛肉漢堡＋大杯冰黑咖啡
晚－義大利麵＋星巴客的特大杯抹茶咖啡
9/22
不知為何很忙碌的一天。
前一天逞強跑步的結果，雖然大腿沒那麼痛了，但換左小腿的脛骨痛。今天只有
小小跑了一下恢復跑。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－小南門的乾麵＋滷蛋＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－穀片＋豆漿＋無子葡萄
今日運動：跑步4KM
9/21
生日不上班。
早上先跑了9.21KM，然後去台安醫院補做婦科跟乳房超音波。
婦科超音波等超久的，等到我膀胱都快爆炸了，還被醫生稱讚說漲尿漲得很好，
但我一點都不想要這樣的讚美。
檢查完跑到民生社區吃早午餐，接著到MIZUNO的旗艦店買衣服跟短褲。然後在
富錦樹冰店吃了生日冰，這才心滿意足地回家。
晚上當然還是去上了跑步課，還收到想想教練的生日卡片，覺得很開心。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－勺子的早午餐
下午－富錦樹冰店的甘草芭樂冰
晚－穀片＋豆漿
今日運動：跑步9.21KM＋跑步課一個半小時（跑步3.92KM）
9/20
鐵腿超嚴重，所以今天休息一天。
下班跑去京站的adidas originals灑錢，買了褲裙上衣跟鞋子。
明天不用上班真開心。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－穀片＋牛奶＋俊美的松子酥
9/19
好不想上班喔～
晚上才剛踏進師大附中的校門就被團長逮住，於是在上課前還做了十分鐘的芭
蕾雕塑。
上課才不到一半，我的左大腿前側又再度拉傷，好慘烈。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－穀片＋牛奶＋俊美的松子酥
今日運動：GTC 10分鐘＋NTC一小時
9/18
放假兩天晚上都睡不好，今天早上要出門反而睡晚了。
急忙出門搭火車去內壢，然後跟哥哥們一起去掃墓。中午依然是吃千葉火鍋，明
明很餓，卻只吃了一盤菜跟一盤肉就陣亡。
回到二哥家，小小地慶生了一下。
今天改搭火車回家，果然是個錯誤的決定，車上人超多，一路站回台北還真是辛
苦。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－千葉火鍋
下午－自己的生日蛋糕一片
晚－全家的大杯冰拿鐵＋可樂＋俊美松子酥一個
今日運動：跑步4.4KM
9/17
另外一個颱風，真的是有完沒完，這幾年的中秋節好像都跟颱風脫不了關係。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋無子葡萄
午－自己泡的奶茶＋自己泡的玉米濃湯
晚－自己泡的玉米濃湯＋巧克力穀片＋牛奶
消夜－巧克力穀片＋牛奶
今日運動：棒式30秒三組
9/16
哇哇哇哇哇！
本來只是抱著當名古屋女子馬備案順便湊熱鬧的心情報了東京馬，沒想到居然中了！
火速地處理好住宿跟機票，接下來可要更認真練跑跟減肥了。
傍晚出門跑步，順便把明天的課表也跑完。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋王師傅兩個
午－全家的鮪魚御飯團＋果菜汁
晚－鹹酥雞＋可樂
今日運動：跑步6.52KM
9/15
好好地睡飽吃飽。
晚上也好好地跑了步，還賞到了月。
大滿足。
但是演唱會又落選了。
今日三餐：早－麵包
午－全家的大杯冰拿鐵＋王師傅兩個
下午－可樂＋洋芋片
晚－巧克力牛奶
今日運動：跑步10.01KM
9/14
直到早上五點半起來吃第二包瀉藥，終於有反應了！
大部份的檢查項目都有做過，果然只有腸胃鏡讓人緊張，就連麻醉都是第一次，
不過意外地很快就結束，也沒有同事說的那樣不舒服。
原來還有一點點昏沉的感覺，卻在知道醫院弄錯檢查項目導致我沒辦法來得及做
婦科跟乳房超音波時，整個人瞬間醒過來。醫院的人居然問我說：「那妳還要做
嗎？」為什麼不要？又不是我弄錯，而且我健檢的主要目的就是為了要做這兩項
檢查。
最後只好再找一天去補做，但醫院的人態度真的有問題，我下次一定不會再選擇
這裡了。
做完檢查，外頭一片狂風爆雨，我不顧醫院的建議跑去MUJI Cafe吃午餐，的確
脹氣很不舒服，但想吃還是要吃。
後來回公司，風雨正大，連大樓都在搖晃，覺得超恐怖的。下班前一個小時，老
闆難得良心發現讓我們提早回家。
跟同事先去Sogo買了王師傅跟麵包，又吃了鼎泰豐才回家。
今日三餐：早－無
午－MUJI Cafe的四品套餐＋布丁
晚－鼎泰豐＋麵包
9/13
早上爬不起來跑步。
今天已經不能吃固體的東西，三餐都吃粥。
中午去換了MUJI的生日禮券，然後直接買了之前一直很想要的低反發抱枕。
晚上開始喝瀉藥，嗯，配沙士還可以，只是要喝這麼多實在很撐。糟糕的是我居
然一點反應也沒有。
今日三餐：早－廣東粥（什麼料都沒加）
午－全家的香菇雞湯粥
晚－海鮮粥（料跟菜都沒吃）
今日運動：NTC 15分鐘
9/12
要開始為禮拜三的腸胃鏡做準備，所以今天也是早起跑步。
晚上蹺掉了NTC，唉。
今日三餐：早－豆漿＋糖心蛋三明治
午－7-11的炒飯＋中杯熱美式
晚－爭鮮的握壽司八貫＋味噌湯＋茶碗蒸＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步6.12KM
9/11
爬不起來，起跑的時候已經七點多，太陽有夠大的。
中午去唱歌，大概是太久沒唱了，覺得JS的卡拉好糟糕，今天的聲音也有點怪怪
的，雖然唱了很多首，卻沒有很盡性的感覺。
今日三餐：早－巧克力牛奶
午－排骨雞泡麵
晚－大戶屋的豬排定食＋春水堂的珍珠紅茶（半糖）
今日運動：跑步4.03KM
9/10
昨天沒有跑步，所以早上先跑了今天的課表，然後才去上Barre跟瑜珈。
在FB看到流汗多有可能是因為氣虛，我覺得我應該是這種狀況，Barre就算了，
連瑜珈都上得汗如雨下，被別人看到還真覺得不好意思。
晚上跑去西門町重看了一次《情書》，沒想到那居然是21年前的電影了。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－上島咖啡的雞蛋三明治＋馬玲薯沙拉＋中杯冰無糖MILK咖啡
下午－星巴克的芒果優格星冰樂＋世運的米血糕＋蒟蒻＋蛋
晚－全家的握沙拉
今日運動：跑步3.52KM＋Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘
9/9
不能跑步的夜晚，只好在家裡做NTC。
今日三餐：燕麥薏仁綠豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－鱈魚堡＋冰黑咖啡
晚－麥片＋牛奶
今日運動：NTC 15分鐘
9/8
鬧鐘六點響，想說再說十分鐘，再次醒來已經七點十分了！
因為還要洗衣服，今天超晚出門，還好沒有遲到。
很緊張台北馬抽籤的結果，因為一直都沒有收到信，不過後來有查到是正取，是
說跑步班同組的組員有報都有上，機率真的蠻高的吧。
這樣一來，下半年的賽事就都底定了。
晚上趁著沒下雨，小小跑了三公里。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－炸雞排咖哩
晚－喫茶趣紅茶一杯＋義美無糖豆漿一杯＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步3.02KM
9/7
晚上的跑步課是測最大心率，跑得有點痛苦，但也因而知道自己的極限在哪，很
有收穫。
左大腿前側的拉傷在跑步的時候沒感覺，但玩遊戲的時候超痛。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄＋糖心蛋三明治
午－韓式蔬菜牛肉拌飯＋小菜
晚－大杯薏仁露＋自己泡的奶茶＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步課一個半小時（跑步3.06KM）
9/6
下班去上凱莉老師的Barre Light，用彈力帶練臀部跟大腿後側那段好痛苦，但是
今天我的側平板有成功唷，開心。
只是上完課發現我的左大腿前側超痛，恐怕是拉傷了。
本來想說回家跑個步好了，結果居然下起雨了，只好休息了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－榨菜肉絲麵＋燙青菜
晚－自己泡的南瓜濃湯
今日運動：Barre Light一小時
9/5
每次上NTC前都很爭扎，因為真的很辛苦。
不過今天還是順利地撐完一個小時，而且深蹲起來膝蓋沒有痛。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－燻鮭魚沙拉＋冰綠茶
晚－爭鮮的握壽司十貫＋茶碗蒸
今日運動：NTC一小時
9/4
早上去小周老師家看張慢慢，接受小周老師的招待，吃飽喝足還差點睡午覺。
回家前跑去公館的小愛outlet逛了一下，又多好多新貨，好想買啊！
今天超熱，所以晚上只小小跑了五公里。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－小周老師煮的韮菜水餃10個＋魚湯＋水梨
晚－自己泡的南瓜濃湯
今日運動：跑步5.01KM
9/3
今天也是從早到晚運動馬拉松，早上Barre Light，下午瑜珈基礎，晚上跑步，
超級充實。
收到代買的小愛涼鞋，好可愛啊！
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋冰中杯無糖MILK咖啡
晚－壽喜燒牛肉蓋飯
今日運動：Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘＋跑步2.01KM
9/2
下午請假去上Barre，今天難得不是上凱莉老師的課，果然風格差好多，而且今
天因為活動的關係人爆炸多，有點不習慣。
晚上本來跟想想教練還有禮拜三跑步班的同學約跑，但是因為傍晚下雨取消了。
睡了一下雨也停了，小小跑了30分鐘。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－培根蛋帕里尼＋可樂
晚－壽喜燒牛肉蓋飯＋C&C Lemon
今日運動：Barre Light一小時＋跑步4.01KM
9/1
月初要做的事好多，而且都會被別人卡住，真不開心。
晚上第一次挑戰Cycle，沒想到飛輪不只是跨上去騎這麼簡單，首先還得先調
整車子，還好Tina老師有來幫我，而且還教我怎麼把卡鞋卡在踏板上。不過最
後鞋子差點拔不下來讓我緊張了一下。
感想是不太合適。
身為一個本來就不會騎腳踏車的人，踩一踩腳就會打結，然後就會脫卡，好恐
怖。但因為這樣，我發現我右膝不舒服的原因，應該是因為我下樓的時候膝蓋
習慣往內倒的關係。後來刻意往外扳一點，果然就不會有那種奇怪不舒服的感
覺。
膝蓋隨時打正真的很重要啊。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式炒碼麵
晚－犁記蛋黃酥＋爭鮮握壽司八貫
今日運動：Cycle Light 45分鐘＋跑步2.61KM
九月過得好快的感覺。
一早就發生慘案，把拿鐵倒在自己身上，還好不算太嚴重。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－炸鱈魚漢堡＋大杯冰黑咖啡
晚－大戶屋的鹽麴五花肉定食
今日運動：跑步4.2KM
9/29
有種Blue Monday的fu。
意外地超忙，有點不愉快。
晚上去參加阪急小香的預購，買了很多東西，可惜換到的禮券不能馬上用，之後
還得再跑一趟。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－炸雞排咖哩
晚－穀片＋豆漿
今日運動：跑步6KM
9/28
沒想到今天還會繼續放颱風假，賺到一天。
今天比較早起，所以有吃到漢堡蛋，開心。
決定下午就去跑步，結果好悶熱而且人好多，只跑完課表就回家了。
名古屋馬有敗部復活，但依然沒有我。還是專心準備東京馬吧！
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋穀片＋牛奶
午－台酒花雕雞泡麵
晚－全家的大杯冰拿鐵＋穀片＋豆漿
今日運動：跑步4.5KM
9/27
颱風假。
結果沒有很早起，早餐店擠滿了人，懶得等所以只買了全家的拿鐵跟泡麵回家。
風雨還蠻大的，有點恐怖。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋麵包兩個
午－穀片＋豆漿
晚－一度讚紅燒牛肉泡麵
今日運動：GTC 10分鐘
9/26
早上跑了一下，也好在早上有跑，下午開始就變成颱風天了。
晚上的NTC是代班教練，我很喜歡她的上課方式耶，動作比較溫和一點，今天上
完課左腿也沒有再拉傷。
下課的時候收到同事的LINE說明天放颱風假，耶！
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的中杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－麵包兩個＋全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步5.00KM＋NTC一小時
9/25
早上辛苦地跑完九趟400公尺，想要把目標設定得比Nike教練還要更高，但事實
上還沒有辦法做好。
之後匆匆忙忙趕去好時光延吉樂園上Barre，原本以為應該不會太難，但還是上
得很辛苦，有點丟臉的感覺。贈送的MACACA長褲還不錯穿，不過我覺得我好像
穿L號就可以了。
中午跟畢小牛去看AD LIVE直播－中村悠一VS福山潤，是還蠻好笑的，但有些段
落有點乾，看到後來我差點要睡著了。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－華納威秀的可樂＋爆米花
下午－鼎泰豐
晚－全家的大杯冰拿鐵＋海鮮鍋燒烏龍麵
今日運動：跑步4.6KM＋Barre一小時
9/24
禮拜五沒有跑步，早上想說跑完指標的15分鐘之後，再把禮拜五沒跑的份補上，
但光是指標跑就跑的零零落落，想再多跑居然也跑不動，所以就放棄了。
中間有兩個禮拜沒有上瑜珈，突然有點想念，還好沒有太讓我挫折的動作，上完
覺得還蠻開心的。
晚上再度挑戰跑步，並且專注在加快步頻，有一點點進步的樣子。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－穀片＋豆漿
下午－壽喜燒牛肉蓋飯＋紅茶
今日運動：跑步：跑步9KM＋瑜珈基礎75分鐘
9/23
老闆發瘋了，社長明年一月才要來台灣，他居然現在就叫我確認飯店。
晚上吃了一家新的義大利麵餐廳，還不錯吃。然後今天去了星巴客的龍門概念門
市，終於喝到了傳說中的抹茶咖啡，好喝耶。
今日三餐：早－7-11的中杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋火龍果
午－花生醬手打牛肉漢堡＋大杯冰黑咖啡
晚－義大利麵＋星巴客的特大杯抹茶咖啡
9/22
不知為何很忙碌的一天。
前一天逞強跑步的結果，雖然大腿沒那麼痛了，但換左小腿的脛骨痛。今天只有
小小跑了一下恢復跑。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－小南門的乾麵＋滷蛋＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－穀片＋豆漿＋無子葡萄
今日運動：跑步4KM
9/21
生日不上班。
早上先跑了9.21KM，然後去台安醫院補做婦科跟乳房超音波。
婦科超音波等超久的，等到我膀胱都快爆炸了，還被醫生稱讚說漲尿漲得很好，
但我一點都不想要這樣的讚美。
檢查完跑到民生社區吃早午餐，接著到MIZUNO的旗艦店買衣服跟短褲。然後在
富錦樹冰店吃了生日冰，這才心滿意足地回家。
晚上當然還是去上了跑步課，還收到想想教練的生日卡片，覺得很開心。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵
午－勺子的早午餐
下午－富錦樹冰店的甘草芭樂冰
晚－穀片＋豆漿
今日運動：跑步9.21KM＋跑步課一個半小時（跑步3.92KM）
9/20
鐵腿超嚴重，所以今天休息一天。
下班跑去京站的adidas originals灑錢，買了褲裙上衣跟鞋子。
明天不用上班真開心。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－穀片＋牛奶＋俊美的松子酥
9/19
好不想上班喔～
晚上才剛踏進師大附中的校門就被團長逮住，於是在上課前還做了十分鐘的芭
蕾雕塑。
上課才不到一半，我的左大腿前側又再度拉傷，好慘烈。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－穀片＋牛奶＋俊美的松子酥
今日運動：GTC 10分鐘＋NTC一小時
9/18
放假兩天晚上都睡不好，今天早上要出門反而睡晚了。
急忙出門搭火車去內壢，然後跟哥哥們一起去掃墓。中午依然是吃千葉火鍋，明
明很餓，卻只吃了一盤菜跟一盤肉就陣亡。
回到二哥家，小小地慶生了一下。
今天改搭火車回家，果然是個錯誤的決定，車上人超多，一路站回台北還真是辛
苦。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－千葉火鍋
下午－自己的生日蛋糕一片
晚－全家的大杯冰拿鐵＋可樂＋俊美松子酥一個
今日運動：跑步4.4KM
9/17
另外一個颱風，真的是有完沒完，這幾年的中秋節好像都跟颱風脫不了關係。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋無子葡萄
午－自己泡的奶茶＋自己泡的玉米濃湯
晚－自己泡的玉米濃湯＋巧克力穀片＋牛奶
消夜－巧克力穀片＋牛奶
今日運動：棒式30秒三組
9/16
哇哇哇哇哇！
本來只是抱著當名古屋女子馬備案順便湊熱鬧的心情報了東京馬，沒想到居然中了！
火速地處理好住宿跟機票，接下來可要更認真練跑跟減肥了。
傍晚出門跑步，順便把明天的課表也跑完。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋漢堡蛋＋王師傅兩個
午－全家的鮪魚御飯團＋果菜汁
晚－鹹酥雞＋可樂
今日運動：跑步6.52KM
9/15
好好地睡飽吃飽。
晚上也好好地跑了步，還賞到了月。
大滿足。
但是演唱會又落選了。
今日三餐：早－麵包
午－全家的大杯冰拿鐵＋王師傅兩個
下午－可樂＋洋芋片
晚－巧克力牛奶
今日運動：跑步10.01KM
9/14
直到早上五點半起來吃第二包瀉藥，終於有反應了！
大部份的檢查項目都有做過，果然只有腸胃鏡讓人緊張，就連麻醉都是第一次，
不過意外地很快就結束，也沒有同事說的那樣不舒服。
原來還有一點點昏沉的感覺，卻在知道醫院弄錯檢查項目導致我沒辦法來得及做
婦科跟乳房超音波時，整個人瞬間醒過來。醫院的人居然問我說：「那妳還要做
嗎？」為什麼不要？又不是我弄錯，而且我健檢的主要目的就是為了要做這兩項
檢查。
最後只好再找一天去補做，但醫院的人態度真的有問題，我下次一定不會再選擇
這裡了。
做完檢查，外頭一片狂風爆雨，我不顧醫院的建議跑去MUJI Cafe吃午餐，的確
脹氣很不舒服，但想吃還是要吃。
後來回公司，風雨正大，連大樓都在搖晃，覺得超恐怖的。下班前一個小時，老
闆難得良心發現讓我們提早回家。
跟同事先去Sogo買了王師傅跟麵包，又吃了鼎泰豐才回家。
今日三餐：早－無
午－MUJI Cafe的四品套餐＋布丁
晚－鼎泰豐＋麵包
9/13
早上爬不起來跑步。
今天已經不能吃固體的東西，三餐都吃粥。
中午去換了MUJI的生日禮券，然後直接買了之前一直很想要的低反發抱枕。
晚上開始喝瀉藥，嗯，配沙士還可以，只是要喝這麼多實在很撐。糟糕的是我居
然一點反應也沒有。
今日三餐：早－廣東粥（什麼料都沒加）
午－全家的香菇雞湯粥
晚－海鮮粥（料跟菜都沒吃）
今日運動：NTC 15分鐘
9/12
要開始為禮拜三的腸胃鏡做準備，所以今天也是早起跑步。
晚上蹺掉了NTC，唉。
今日三餐：早－豆漿＋糖心蛋三明治
午－7-11的炒飯＋中杯熱美式
晚－爭鮮的握壽司八貫＋味噌湯＋茶碗蒸＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步6.12KM
9/11
爬不起來，起跑的時候已經七點多，太陽有夠大的。
中午去唱歌，大概是太久沒唱了，覺得JS的卡拉好糟糕，今天的聲音也有點怪怪
的，雖然唱了很多首，卻沒有很盡性的感覺。
今日三餐：早－巧克力牛奶
午－排骨雞泡麵
晚－大戶屋的豬排定食＋春水堂的珍珠紅茶（半糖）
今日運動：跑步4.03KM
9/10
昨天沒有跑步，所以早上先跑了今天的課表，然後才去上Barre跟瑜珈。
在FB看到流汗多有可能是因為氣虛，我覺得我應該是這種狀況，Barre就算了，
連瑜珈都上得汗如雨下，被別人看到還真覺得不好意思。
晚上跑去西門町重看了一次《情書》，沒想到那居然是21年前的電影了。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－上島咖啡的雞蛋三明治＋馬玲薯沙拉＋中杯冰無糖MILK咖啡
下午－星巴克的芒果優格星冰樂＋世運的米血糕＋蒟蒻＋蛋
晚－全家的握沙拉
今日運動：跑步3.52KM＋Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘
9/9
不能跑步的夜晚，只好在家裡做NTC。
今日三餐：燕麥薏仁綠豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－鱈魚堡＋冰黑咖啡
晚－麥片＋牛奶
今日運動：NTC 15分鐘
9/8
鬧鐘六點響，想說再說十分鐘，再次醒來已經七點十分了！
因為還要洗衣服，今天超晚出門，還好沒有遲到。
很緊張台北馬抽籤的結果，因為一直都沒有收到信，不過後來有查到是正取，是
說跑步班同組的組員有報都有上，機率真的蠻高的吧。
這樣一來，下半年的賽事就都底定了。
晚上趁著沒下雨，小小跑了三公里。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－炸雞排咖哩
晚－喫茶趣紅茶一杯＋義美無糖豆漿一杯＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步3.02KM
9/7
晚上的跑步課是測最大心率，跑得有點痛苦，但也因而知道自己的極限在哪，很
有收穫。
左大腿前側的拉傷在跑步的時候沒感覺，但玩遊戲的時候超痛。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋蘋果＋無子葡萄＋糖心蛋三明治
午－韓式蔬菜牛肉拌飯＋小菜
晚－大杯薏仁露＋自己泡的奶茶＋自己泡的玉米濃湯
今日運動：跑步課一個半小時（跑步3.06KM）
9/6
下班去上凱莉老師的Barre Light，用彈力帶練臀部跟大腿後側那段好痛苦，但是
今天我的側平板有成功唷，開心。
只是上完課發現我的左大腿前側超痛，恐怕是拉傷了。
本來想說回家跑個步好了，結果居然下起雨了，只好休息了。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－榨菜肉絲麵＋燙青菜
晚－自己泡的南瓜濃湯
今日運動：Barre Light一小時
9/5
每次上NTC前都很爭扎，因為真的很辛苦。
不過今天還是順利地撐完一個小時，而且深蹲起來膝蓋沒有痛。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋蘋果＋無子葡萄＋7-11的大杯熱拿鐵
午－燻鮭魚沙拉＋冰綠茶
晚－爭鮮的握壽司十貫＋茶碗蒸
今日運動：NTC一小時
9/4
早上去小周老師家看張慢慢，接受小周老師的招待，吃飽喝足還差點睡午覺。
回家前跑去公館的小愛outlet逛了一下，又多好多新貨，好想買啊！
今天超熱，所以晚上只小小跑了五公里。
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－小周老師煮的韮菜水餃10個＋魚湯＋水梨
晚－自己泡的南瓜濃湯
今日運動：跑步5.01KM
9/3
今天也是從早到晚運動馬拉松，早上Barre Light，下午瑜珈基礎，晚上跑步，
超級充實。
收到代買的小愛涼鞋，好可愛啊！
今日三餐：早－麥片＋牛奶
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋冰中杯無糖MILK咖啡
晚－壽喜燒牛肉蓋飯
今日運動：Barre Light一小時＋瑜珈基礎75分鐘＋跑步2.01KM
9/2
下午請假去上Barre，今天難得不是上凱莉老師的課，果然風格差好多，而且今
天因為活動的關係人爆炸多，有點不習慣。
晚上本來跟想想教練還有禮拜三跑步班的同學約跑，但是因為傍晚下雨取消了。
睡了一下雨也停了，小小跑了30分鐘。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋無子葡萄＋蘋果
午－培根蛋帕里尼＋可樂
晚－壽喜燒牛肉蓋飯＋C&C Lemon
今日運動：Barre Light一小時＋跑步4.01KM
9/1
月初要做的事好多，而且都會被別人卡住，真不開心。
晚上第一次挑戰Cycle，沒想到飛輪不只是跨上去騎這麼簡單，首先還得先調
整車子，還好Tina老師有來幫我，而且還教我怎麼把卡鞋卡在踏板上。不過最
後鞋子差點拔不下來讓我緊張了一下。
感想是不太合適。
身為一個本來就不會騎腳踏車的人，踩一踩腳就會打結，然後就會脫卡，好恐
怖。但因為這樣，我發現我右膝不舒服的原因，應該是因為我下樓的時候膝蓋
習慣往內倒的關係。後來刻意往外扳一點，果然就不會有那種奇怪不舒服的感
覺。
膝蓋隨時打正真的很重要啊。
今日三餐：早－燕麥薏仁紅豆＋葡萄乾＋7-11的大杯熱拿鐵＋火龍果
午－韓式炒碼麵
晚－犁記蛋黃酥＋爭鮮握壽司八貫
今日運動：Cycle Light 45分鐘＋跑步2.61KM
全站熱搜
留言列表
Cosmetics (8)
