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10/31
啊啊啊，在小愛旗艦店看到不該看到的東西，所以大失血。
今天開始台北馬半馬以及東京馬初馬的課表。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－爭鮮的握壽司八貫
今日運動：跑步+6KM
10/30
早上起來已經沒有不舒服了，開心地去買了早餐來吃。
午餐吃完，懶洋洋地不想出門，可今天不去小愛看衣服的話，生日折價券就要過
期了，最後還是換了衣服出門。
不過京站的小愛款式好少，看半天沒有喜歡的，櫃姐說過兩天才會進新款。
空手回家，先是休息了一下，然後出門跑步。
終於在兩小時之內跑完14KM，其實應該可以跑15KM，但我已經累了。
今日三餐：早－全家的大杯熱拿鐵＋漢堡蛋
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋鯛魚燒冰淇淋
晚－無糖優酪乳＋全家的黑色幽靈霜淇淋
今日運動：跑步14KM
10/29
早上去上Barre，新老師的動作比較基礎，第一次全程動作都有跟上。
本來只是想去時代百貨買舞斗米的涼果，後來想到應該要去看一下美津濃跟亞瑟
士的花車，結果這一逛不得了，最後買了兩件風衣三件緊身褲一個腰包。
為了湊禮券還買了一件MUJI的裙子，是我很喜歡的款式。
回家貪吃一口氣吃了好多涼果，後來不曉得是消化不良還是怎樣，跑步跑沒多久
就開始肚子痛。還好有當機立斷回家，後來肚子痛到難以忍受的程度，還好有撐
到回家。
接著半夜睡一睡又突然發燒，後來是靠LULU才沒有繼續燒下去。
今日三餐：早－無
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋中杯冰無糖MILK咖啡
晚－全家的大杯熱拿鐵＋舞斗米的涼果
今日運動：跑步5.28KM
10/28
晚上下雨，所以直接回家沒有跑步。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋糖心蛋三明治
午－韓式炒碼麵
晚－甜甜圈兩個＋泡菜牛肉麵疙瘩
10/27
昨天那樣跑完，果然就有點肌肉痠痛。
晚上幸運地後補到Dale老師的瑜珈基礎，不過幾個動作還蠻吃膝蓋的。
因為膝蓋不舒服，其實會有點怕跑步，結果今天跑步課是訓練速耐力，又要跑得
快又要跑得久，跑完都快升天了。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－上島咖啡的三明治＋大杯冰無糖MILK咖啡
今日運動：瑜珈基礎75分鐘
10/26
因為膝蓋不舒服，其實會有點怕跑步，結果今天跑步課是訓練速耐力，又要跑得
快又要跑得久，跑完都快升天了。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－泰式炒河粉
晚－上島咖啡的三明治＋大杯冰無糖MILK咖啡
今日運動：跑步課一個半小時
10/25
下班去了醫院，沒多久就輪到我，但才進診間沒多久，就被趕去照X光，回來就
一直等一直等，最後等到九點半才看完。
醫生說目前還好，就髕骨跟股骨在膝蓋彎曲的時候會很緊，建議我少跑一點，改
一半走路。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－肉絲炒飯＋玉米濃湯
晚－大碗甜不辣
10/24
下班到中正紀念堂跑步，13KM跑得很辛苦，中途一直很想放棄，但天人交戰的
結果，最後還是撐完了。
不過跑完膝蓋的不適已經到了不能無視的程度，明天還是去一趟醫院吧！
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步7KM
10/23
早上沒下雨，連忙出門跑速度跑。
中午跟小嘿小牛約看『君の名は』，嗯，是蠻好看的，但不會想看很多遍。
下午去吃了排隊名店的雪花冰，晚上則是蔬菜羊，非常滿足的一天。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－水果冰沙＋爆米花
下午－震湶雪花冰的草霉雪寶＆宇治金石
晚－蔬菜羊的香菇羊
今日運動：跑步7KM
10/22
在最後一刻決定不去上Barre，然後又在最後一刻決定不去上瑜珈。
在家裡滾來滾去，想等太陽沒那麼大的時候再出門跑步，等著等著睡著了，醒來
的時候發現在下雨！
而且雨下得超大！
也因此我廢了一天。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋麵包
午－阿玲給的北海道零食一堆
晚－海鮮鍋燒烏龍
10/21
又是最討厭的速度跑，不過還是跑完了。
終於覺得體力恢復過來了。
今日三餐：早－無糖優酪乳＋7-11的大杯冰拿鐵＋糖心蛋三明治
午－鬍鬚張的排骨飯＋于記杏仁豆腐
晚－春水堂的功夫麵＋招牌米血糕＋大杯珍珠奶茶
運動：跑步7KM
10/20
繼續休息中。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋鳳梨酥兩個
午－肉絲蛋炒飯＋玉米濃湯
晚－味噌麵疙瘩＋全家的大杯冰拿鐵
10/19
晚上的跑步課，居然連8KM都跑不完，身體真的還是很疲憊。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－鳳梨酥＋大杯薏仁露＋全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步課一個半小時（6KM）
10/18
休息日。
以為逃掉的工作還是來了，有點忙的一天。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－大杯薏仁露＋全家的大杯冰拿鐵
10/17
早上掙扎了一下，還是去成大跑了一下，然後去附近的勝利早餐吃有名的豬排蛋
餅。
退房背著行李去吃了富盛號的碗粿，不虧是名店，真的好吃。本來想吃冰，猶豫
的結果超過了開店時間，於是決定下次再來。
還好最後有吃到鹿早的早午餐，雖然沒有想像中那麼美味，但是氣氛很棒。
今日三餐：早－勝利早餐的豬排蛋餅＋豆漿
午－富盛號的碗粿＋浮水魚羹＋星巴客的大杯抹茶拿鐵
下午－鹿早茶屋的早午餐＋星巴客的大杯石榴冰茶
晚－全家的大杯冰拿鐵＋海鮮鍋燒烏龍
今日運動：跑步4.5KM
10/16
沒想到這次的半馬居然會被生理期給攪亂，一跑就痛的結果，只撐完前1/4馬，
後面都只能用走的。
跑完沒吃東西，倒是先跑去看蛋黃哥稻田彩繪，還蠻有趣的。
回到民宿洗澡換衣服，接著去正興街吃蜷尾家的霜淇淋，還喝了布來得的紅茶跟
炸蛋蔥油餅。
本來想吃小捲米粉，但都已經賣完了，其他東西又沒有胃口，最後回到了kokoni
green，吃了野菇溫沙拉，終於覺得舒服多了。
今日三餐：早－麵包
午－布來得的紅茶＋炸蛋蔥油餅＋蜷尾家的阿薩姆紅茶霜淇淋
下午－kokoni green的野菇溫沙拉＋葡萄奇異果冰沙
晚－麵包
10/15
要去台南囉！
到民宿放下行李，悲傷地發現生理期居然來了。
跑去kokoni green，沒想到居然有位子，開心地點了餐跟蛋糕跟冰沙。
晚上早早就躺平，但是褟褟米睡不習慣。
今日三餐：早－蛋糕＋牛奶
午－無
下午－kokoni green的咖哩飯＋火龍果芒果冰沙＋蜂蜜蛋糕
晚－無
10/14
早上終於雨小到可以跑步的程度，趕緊出門小小地跑了一下。
今天一整天都還是很閒，不過還是有不少麻煩事發生。
晚上本來想要去看骨科，但是現在肌肉痠痛中，我覺得會影響判斷到底哪裡痛，
所以決定改天再去看。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋油飯＋7-11的大杯冰拿鐵＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－蛋糕＋牛奶＋水煮蛋兩個
今日運動：跑步5KM
10/13
又是一整天一個人待在辦公室。
晚上的Barre還是覺得好辛苦。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－花生醬手打牛肉漢堡＋熱拿鐵
晚－油飯
今日運動：Barre Light一小時
10/12
今天的跑步課有夠累的。
不過不喜歡好時光這樣安排冬季班的課。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式泡菜鍋
晚－全家的御飯團＋握沙拉
今日運動：跑步課一個半小時
10/11
難得沒下雨了卻要上班，真是不愉快。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式炒碼麵
晚－爭鮮的握壽司十貫＋味噌湯
今日運動：Barre Light一小時
10/10
早上的集跑還挺有趣的。
下午出門大採購，最後買了亞瑟士的鞋，準備穿它好好準備東京馬。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋漢堡蛋
晚－泡菜牛肉麵疙瘩
今日運動：跑步5KM
10/9
本來想去參加34K的天鵝團，臨時退縮，最後自己去大安森林公園跑了兩個小時。
然後就一直軟爛在家。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋瑪芬兩個
午－壽喜燒牛肉蓋飯
晚－泡菜牛肉麵疙瘩
今日運動：跑步兩小時（14KM）
10/8
上午放晴，雖然跑了一下，但後來跑道被封起來施工，沒能跑完課表。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋麵包
午－無
下午－誠屋拉麵＋餃子
晚－Mr. Donuts的甜甜圈＋熱拿鐵
今日運動：跑步4.5KM＋瑜珈基礎75分鐘
10/7
下了一整天的雨。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式拌飯
晚－麵包
今日運動：NTC17分40秒
10/6
昨天太操了，決定今天要好好休息一下。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋豬排蛋三明治
午－韓式泡菜鍋
晚－上島咖啡的大杯冰MILK咖啡＋全家的鮪魚御飯團＋穀片＋牛奶
今日運動：Barre Light一小時
10/5
跑步課前跟同學先跑了今天的課表，沒想到今天跑步課的內容是長間歇，結果跑
得很差。
今日三餐：早－穀片＋牛奶＋7-11的大杯冰拿鐵
午－酸辣湯餃＋燙青菜
晚－大杯薏仁露＋全家的綜合壽司＋穀片＋牛奶
今日運動：跑步7.22KM
10/4
早上跑完步之後，昨天晚上NTC下肢訓練的成果完全展現，超痛的。
晚上的Barre Light很有趣也很累。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶夜蛋兩個
午－炸雞排咖哩飯
晚－MR. Donuts的熱鮮奶茶＋甜甜圈
今日運動：跑步4.5KM
10/3
早上沒有爬起來晨跑。
今天的NTC難得輕鬆，滾筒跟按摩佔了一半的時間，真是開心。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－大杯薏仁露＋蜜芋頭＋穀片＋牛奶
10/2
今天給自己的嘉獎就是不用晨跑！
下午還是懶得去上Barre，還是決定搶平日晚上的課。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋漢堡蛋
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒＋自己泡的奶茶
晚－無糖優酪乳
今日運動：跑步：4.09KM
10/1
早上睡晚了，但還是有起來晨跑。
不過回來就累到懶得去上Barre了。
下午的瑜珈基礎最後又是我最跑的側平板，手一直抖好慘烈。
晚上背水袋在大安森林公園練LSD，果然人行道跑起來比較吃力，還是PU跑道好
跑，但是繞甜甜圈真的很無聊，雖然跑公園也是繞圈圈，但至少比較大圈。
很久沒有跑長時間長距離，前七公里還好，後面整個亂跑一通，跑完小腿整個爆
掉。
而且後來肚子超餓。
可以預見明天一定鐵腿。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋兩個茶葉蛋
午－麥片＋牛奶
下午－全家的蔥爆牛肉燴飯
晚－CoCo的鮮榨蘋果百香
今日運動：跑步19.24KM＋瑜珈基礎75分鐘
啊啊啊，在小愛旗艦店看到不該看到的東西，所以大失血。
今天開始台北馬半馬以及東京馬初馬的課表。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－爭鮮的握壽司八貫
今日運動：跑步+6KM
10/30
早上起來已經沒有不舒服了，開心地去買了早餐來吃。
午餐吃完，懶洋洋地不想出門，可今天不去小愛看衣服的話，生日折價券就要過
期了，最後還是換了衣服出門。
不過京站的小愛款式好少，看半天沒有喜歡的，櫃姐說過兩天才會進新款。
空手回家，先是休息了一下，然後出門跑步。
終於在兩小時之內跑完14KM，其實應該可以跑15KM，但我已經累了。
今日三餐：早－全家的大杯熱拿鐵＋漢堡蛋
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋鯛魚燒冰淇淋
晚－無糖優酪乳＋全家的黑色幽靈霜淇淋
今日運動：跑步14KM
10/29
早上去上Barre，新老師的動作比較基礎，第一次全程動作都有跟上。
本來只是想去時代百貨買舞斗米的涼果，後來想到應該要去看一下美津濃跟亞瑟
士的花車，結果這一逛不得了，最後買了兩件風衣三件緊身褲一個腰包。
為了湊禮券還買了一件MUJI的裙子，是我很喜歡的款式。
回家貪吃一口氣吃了好多涼果，後來不曉得是消化不良還是怎樣，跑步跑沒多久
就開始肚子痛。還好有當機立斷回家，後來肚子痛到難以忍受的程度，還好有撐
到回家。
接著半夜睡一睡又突然發燒，後來是靠LULU才沒有繼續燒下去。
今日三餐：早－無
午－上島咖啡的三明治＋沙拉＋中杯冰無糖MILK咖啡
晚－全家的大杯熱拿鐵＋舞斗米的涼果
今日運動：跑步5.28KM
10/28
晚上下雨，所以直接回家沒有跑步。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋糖心蛋三明治
午－韓式炒碼麵
晚－甜甜圈兩個＋泡菜牛肉麵疙瘩
10/27
昨天那樣跑完，果然就有點肌肉痠痛。
晚上幸運地後補到Dale老師的瑜珈基礎，不過幾個動作還蠻吃膝蓋的。
因為膝蓋不舒服，其實會有點怕跑步，結果今天跑步課是訓練速耐力，又要跑得
快又要跑得久，跑完都快升天了。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－上島咖啡的三明治＋大杯冰無糖MILK咖啡
今日運動：瑜珈基礎75分鐘
10/26
因為膝蓋不舒服，其實會有點怕跑步，結果今天跑步課是訓練速耐力，又要跑得
快又要跑得久，跑完都快升天了。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－泰式炒河粉
晚－上島咖啡的三明治＋大杯冰無糖MILK咖啡
今日運動：跑步課一個半小時
10/25
下班去了醫院，沒多久就輪到我，但才進診間沒多久，就被趕去照X光，回來就
一直等一直等，最後等到九點半才看完。
醫生說目前還好，就髕骨跟股骨在膝蓋彎曲的時候會很緊，建議我少跑一點，改
一半走路。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－肉絲炒飯＋玉米濃湯
晚－大碗甜不辣
10/24
下班到中正紀念堂跑步，13KM跑得很辛苦，中途一直很想放棄，但天人交戰的
結果，最後還是撐完了。
不過跑完膝蓋的不適已經到了不能無視的程度，明天還是去一趟醫院吧！
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步7KM
10/23
早上沒下雨，連忙出門跑速度跑。
中午跟小嘿小牛約看『君の名は』，嗯，是蠻好看的，但不會想看很多遍。
下午去吃了排隊名店的雪花冰，晚上則是蔬菜羊，非常滿足的一天。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－水果冰沙＋爆米花
下午－震湶雪花冰的草霉雪寶＆宇治金石
晚－蔬菜羊的香菇羊
今日運動：跑步7KM
10/22
在最後一刻決定不去上Barre，然後又在最後一刻決定不去上瑜珈。
在家裡滾來滾去，想等太陽沒那麼大的時候再出門跑步，等著等著睡著了，醒來
的時候發現在下雨！
而且雨下得超大！
也因此我廢了一天。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋麵包
午－阿玲給的北海道零食一堆
晚－海鮮鍋燒烏龍
10/21
又是最討厭的速度跑，不過還是跑完了。
終於覺得體力恢復過來了。
今日三餐：早－無糖優酪乳＋7-11的大杯冰拿鐵＋糖心蛋三明治
午－鬍鬚張的排骨飯＋于記杏仁豆腐
晚－春水堂的功夫麵＋招牌米血糕＋大杯珍珠奶茶
運動：跑步7KM
10/20
繼續休息中。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋鳳梨酥兩個
午－肉絲蛋炒飯＋玉米濃湯
晚－味噌麵疙瘩＋全家的大杯冰拿鐵
10/19
晚上的跑步課，居然連8KM都跑不完，身體真的還是很疲憊。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－鳳梨酥＋大杯薏仁露＋全家的大杯冰拿鐵
今日運動：跑步課一個半小時（6KM）
10/18
休息日。
以為逃掉的工作還是來了，有點忙的一天。
今日三餐：早－7-11的大杯熱拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－大杯薏仁露＋全家的大杯冰拿鐵
10/17
早上掙扎了一下，還是去成大跑了一下，然後去附近的勝利早餐吃有名的豬排蛋
餅。
退房背著行李去吃了富盛號的碗粿，不虧是名店，真的好吃。本來想吃冰，猶豫
的結果超過了開店時間，於是決定下次再來。
還好最後有吃到鹿早的早午餐，雖然沒有想像中那麼美味，但是氣氛很棒。
今日三餐：早－勝利早餐的豬排蛋餅＋豆漿
午－富盛號的碗粿＋浮水魚羹＋星巴客的大杯抹茶拿鐵
下午－鹿早茶屋的早午餐＋星巴客的大杯石榴冰茶
晚－全家的大杯冰拿鐵＋海鮮鍋燒烏龍
今日運動：跑步4.5KM
10/16
沒想到這次的半馬居然會被生理期給攪亂，一跑就痛的結果，只撐完前1/4馬，
後面都只能用走的。
跑完沒吃東西，倒是先跑去看蛋黃哥稻田彩繪，還蠻有趣的。
回到民宿洗澡換衣服，接著去正興街吃蜷尾家的霜淇淋，還喝了布來得的紅茶跟
炸蛋蔥油餅。
本來想吃小捲米粉，但都已經賣完了，其他東西又沒有胃口，最後回到了kokoni
green，吃了野菇溫沙拉，終於覺得舒服多了。
今日三餐：早－麵包
午－布來得的紅茶＋炸蛋蔥油餅＋蜷尾家的阿薩姆紅茶霜淇淋
下午－kokoni green的野菇溫沙拉＋葡萄奇異果冰沙
晚－麵包
10/15
要去台南囉！
到民宿放下行李，悲傷地發現生理期居然來了。
跑去kokoni green，沒想到居然有位子，開心地點了餐跟蛋糕跟冰沙。
晚上早早就躺平，但是褟褟米睡不習慣。
今日三餐：早－蛋糕＋牛奶
午－無
下午－kokoni green的咖哩飯＋火龍果芒果冰沙＋蜂蜜蛋糕
晚－無
10/14
早上終於雨小到可以跑步的程度，趕緊出門小小地跑了一下。
今天一整天都還是很閒，不過還是有不少麻煩事發生。
晚上本來想要去看骨科，但是現在肌肉痠痛中，我覺得會影響判斷到底哪裡痛，
所以決定改天再去看。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋油飯＋7-11的大杯冰拿鐵＋水果
午－小南門的乾麵＋燙青菜＋綠豆豆花
晚－蛋糕＋牛奶＋水煮蛋兩個
今日運動：跑步5KM
10/13
又是一整天一個人待在辦公室。
晚上的Barre還是覺得好辛苦。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個＋水果
午－花生醬手打牛肉漢堡＋熱拿鐵
晚－油飯
今日運動：Barre Light一小時
10/12
今天的跑步課有夠累的。
不過不喜歡好時光這樣安排冬季班的課。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式泡菜鍋
晚－全家的御飯團＋握沙拉
今日運動：跑步課一個半小時
10/11
難得沒下雨了卻要上班，真是不愉快。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式炒碼麵
晚－爭鮮的握壽司十貫＋味噌湯
今日運動：Barre Light一小時
10/10
早上的集跑還挺有趣的。
下午出門大採購，最後買了亞瑟士的鞋，準備穿它好好準備東京馬。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋漢堡蛋
晚－泡菜牛肉麵疙瘩
今日運動：跑步5KM
10/9
本來想去參加34K的天鵝團，臨時退縮，最後自己去大安森林公園跑了兩個小時。
然後就一直軟爛在家。
今日三餐：早－自己泡的咖啡＋瑪芬兩個
午－壽喜燒牛肉蓋飯
晚－泡菜牛肉麵疙瘩
今日運動：跑步兩小時（14KM）
10/8
上午放晴，雖然跑了一下，但後來跑道被封起來施工，沒能跑完課表。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋麵包
午－無
下午－誠屋拉麵＋餃子
晚－Mr. Donuts的甜甜圈＋熱拿鐵
今日運動：跑步4.5KM＋瑜珈基礎75分鐘
10/7
下了一整天的雨。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋茶葉蛋兩個
午－韓式拌飯
晚－麵包
今日運動：NTC17分40秒
10/6
昨天太操了，決定今天要好好休息一下。
今日三餐：早－7-11的大杯冰拿鐵＋豬排蛋三明治
午－韓式泡菜鍋
晚－上島咖啡的大杯冰MILK咖啡＋全家的鮪魚御飯團＋穀片＋牛奶
今日運動：Barre Light一小時
10/5
跑步課前跟同學先跑了今天的課表，沒想到今天跑步課的內容是長間歇，結果跑
得很差。
今日三餐：早－穀片＋牛奶＋7-11的大杯冰拿鐵
午－酸辣湯餃＋燙青菜
晚－大杯薏仁露＋全家的綜合壽司＋穀片＋牛奶
今日運動：跑步7.22KM
10/4
早上跑完步之後，昨天晚上NTC下肢訓練的成果完全展現，超痛的。
晚上的Barre Light很有趣也很累。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵＋茶夜蛋兩個
午－炸雞排咖哩飯
晚－MR. Donuts的熱鮮奶茶＋甜甜圈
今日運動：跑步4.5KM
10/3
早上沒有爬起來晨跑。
今天的NTC難得輕鬆，滾筒跟按摩佔了一半的時間，真是開心。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋茶葉蛋兩個
午－韓式蔬菜雞肉石鍋拌飯
晚－大杯薏仁露＋蜜芋頭＋穀片＋牛奶
10/2
今天給自己的嘉獎就是不用晨跑！
下午還是懶得去上Barre，還是決定搶平日晚上的課。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋漢堡蛋
午－壽喜燒牛肉蓋飯＋冰棒＋自己泡的奶茶
晚－無糖優酪乳
今日運動：跑步：4.09KM
10/1
早上睡晚了，但還是有起來晨跑。
不過回來就累到懶得去上Barre了。
下午的瑜珈基礎最後又是我最跑的側平板，手一直抖好慘烈。
晚上背水袋在大安森林公園練LSD，果然人行道跑起來比較吃力，還是PU跑道好
跑，但是繞甜甜圈真的很無聊，雖然跑公園也是繞圈圈，但至少比較大圈。
很久沒有跑長時間長距離，前七公里還好，後面整個亂跑一通，跑完小腿整個爆
掉。
而且後來肚子超餓。
可以預見明天一定鐵腿。
今日三餐：早－全家的大杯冰拿鐵兩杯＋兩個茶葉蛋
午－麥片＋牛奶
下午－全家的蔥爆牛肉燴飯
晚－CoCo的鮮榨蘋果百香
今日運動：跑步19.24KM＋瑜珈基礎75分鐘
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